Apakah kamu sering merasakan keinginan untuk berolahraga meskipun tubuhmu sudah memberi sinyal untuk berhenti? Banyak orang terjebak dalam komitmen untuk mencapai tujuan kebugaran sehingga mengabaikan fakta bahwa tubuh juga membutuhkan waktu untuk pulih dan beristirahat. Hari istirahat memiliki peranan yang sama pentingnya dengan hari latihan, bahkan lebih.
Ketika kamu terus-menerus memaksa diri untuk berolahraga tanpa memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dan pulih, kamu justru berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Mulai dari cedera ringan hingga kondisi burnout bisa menghampirimu jika tidak memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh. Berikut adalah lima tanda yang menunjukkan bahwa kamu perlu memberi tubuh istirahat total agar tidak terjebak dalam overtraining.
1. Nyeri Otot yang Berlanjut dan Tak Kunjung Reda
Meskipun nyeri otot setelah berlatih adalah hal yang biasa, namun jika rasa sakit tersebut tidak kunjung hilang dalam beberapa hari, itu menjadi sinyal bahwa tubuhmu memerlukan jeda. Proses penyembuhan dari kerusakan jaringan otot akibat latihan intensif adalah bagian penting dari kemajuan kebugaran. Melanjutkan aktivitas fisik dalam kondisi seperti ini hanya akan meningkatkan risiko cedera yang lebih serius.
