2. Salmon Kaleng
Salmon kalengan juga mengandung tinggi kalsium. Tulang pada salmon kaleng biasanya telah menjadi empuk dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari asupan harian. Dalam 83 gram salmon kaleng, terdapat sekitar 19% kebutuhan kalsium harian. Selain kalsium, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega 3 yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan kulit.
3. Udang
Meskipun bukan ikan, udang merupakan salah satu hewan air yang kaya akan kalsium. Sebanyak 100 gram udang matang mengandung sekitar 20% kebutuhan kalsium harian, atau sekitar 190 miligram kalsium.
Tersebutlah beberapa jenis ikan yang mengandung kalsium tinggi yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang berusia 50 tahun ke atas. Penting untuk memperhatikan konsumsi ikan ini sebagai alternatif bagi mereka yang mungkin tidak terlalu menyukai produk susu, atau sebagai variasi dalam memperoleh asupan kalsium.
