Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Zumba Bisa Merampingkan Tubuh dan Awet Muda, Kenali 4 Gerakan Dasarnya

Zumba Bisa Merampingkan Tubuh dan Awet Muda, Kenali 4 Gerakan Dasarnya

9 Mei 2018 | Dibaca : 368x | Penulis : Maman Soleman

Zumba merupakan olahraga work out. Bila seseorang memiliki komitmen kuat dalam melakukan olahraga zumba ini maka bisa merampingkan tubuh. Di samping ramping, dengan berolahraga dan dilakukan dengan hati senang bisa membuat awet muda.

Zumba merupakan dance yang diambil dari latin dancing. Jadi dalam olahraga ini menggabungkan gerakan-gerakan latin dance seperti salsa dan hal tersebut menjadi suatu work out atau olahraga. Biasanya orang melakukan olahraga zumba karena tidak menyukai olahraga yang gerakannya agak monoton dan lebih menyukai gerakan dance dengan diiringin irama musik.

Ada empat gerakan dasar dari latin dance seperti zumba, yakni salsa, kumbia, reggaeton dan merengue. Dalam setiap kelas zumba, gerakan-gerakan tersebut yang dilakukan dan divariasikan. Berikut penjelasannya:

Salsa

Karena olahraga zumba datang dari Amerika Latin, maka salsa merupakan gerakan yang wajib ada di dalam olahraga zumba. Gerakan-gerakan salsa yang terdapat di work out zumba tidak sesulit tarian yang aslinya. Gerakannya sudah terbagi menjadi dua jenis gerakan dasar, yaitu basic dan 2 steps. Fungsi gerakan salsa pada olahraga zumba adalah membentuk tangan yang lebih kencang, pinggang lebih ramping dan bahu yang lebih bidang.

Kumbia

Kumbia merupakan gerakan dasar zumba berikutnya. Gerakan ini terdiri dari tiga jenis, yaitu basic, sleepy leg dan funk. Setiap gerakan kumbia bermanfaat untuk mengencangkan otot paha, merampingkan pinggang dan lengan, serta mengencangkan otot perut.

Reggaeton

Gerakan zumba tidak hanya terdiri dari tarian latin, tetapi musik reggae juga jadi inspirasi untuk menciptakan gerakan pada zumba. Gerakan ini disebut reggaeton. Gerakan reggaeton ada tiga jenis, yaitu basic, 2 steps dan vibrate hip. Fungsi dari gerakan reggaeton adalah untuk mengencangkan otot paha dan tangan sehingga terlihat lebih ramping.

Merengue

Merengue adalah gerakan dasar pembuka pada sesi latihan zumba. Gerakan merengue ini terdiri dari dua fase, yaitu dinamis dan statis. Merengue adalah gerakan paling mudah, namun tetap bermanfaat untuk membentuk pinggang dan membuat kencang otot tangan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga zumba sebaiknya dilakukan rutin 2-3 kali seminggu. Olahraga zumba dilakukan dalam satu jam. Sekali berolahraga bisa diputar 15-16 lagu. Dalam sejam melakukan olahraga zumba sudah termasuk pemanasan, work out dan cooling down.

Penurunan berat badan yang terjadi tergantung juga pada pola makan. Tetapi biasanya dalam waktu tiga bulan bisa turun 3 kg. Jika untuk maintenance, olahraga ini bisa mengurangi lemak-lemak yang berlebih.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Perkembangan Ekonomi AS dan China Ancaman Utama APBN 2018
27 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Kepala Badan Kebijakan Fiskal (BKF) Suahasil Nazara menyampaikan tentang ancaman ekonomi global terutama dari Amerika Serikat dan China terhadap Anggaran ...
Mendongeng Bisa Membawamu Ke mana Saja!
17 September 2017, by Dika Mustika
Sebagai orang tua, pernah bingung bagaimana mengajarkan sesuatu kepada anak Anda? Sebagai guru, pernah bingung mengemas kegiatan pembelajaran yang menarik pada ...
Di Balik Gaji Pilot yang Selangit
12 September 2017, by Rindang Riyanti
Seperti yang kita tahu, banyak anak kecil yang jika ditanya tentang cita-cita, jawabnya ingin menjadi pilot! Ternyata di balik gajinya yang selangit, pilot ...
Wanita Berkebangsaan Inggris Membuat 500 Cupcake Untuk Jamaah Masjid di Dubai
20 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Memberikan 500 cupcakes selama bulan Ramadhan di sebuah masjid kota Dubai, Uni Emirate Arab, tampaknya memang seperti tugas yang mudah. Tapi, ...
3 Parameter Penutupan Bandara Akibat Aktivitas Gunung Berapi
27 November 2017, by Retno Indriyani
Indonesia merupakan negara yang berada di wilayah "cincin api" yang artinya dikelilingi oleh banyak gunung berapi yang sangat berpotensi mengalami ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman