Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Zumba Bisa Merampingkan Tubuh dan Awet Muda, Kenali 4 Gerakan Dasarnya

Zumba Bisa Merampingkan Tubuh dan Awet Muda, Kenali 4 Gerakan Dasarnya

9 Mei 2018 | Dibaca : 193x | Penulis : Maman Soleman

Zumba merupakan olahraga work out. Bila seseorang memiliki komitmen kuat dalam melakukan olahraga zumba ini maka bisa merampingkan tubuh. Di samping ramping, dengan berolahraga dan dilakukan dengan hati senang bisa membuat awet muda.

Zumba merupakan dance yang diambil dari latin dancing. Jadi dalam olahraga ini menggabungkan gerakan-gerakan latin dance seperti salsa dan hal tersebut menjadi suatu work out atau olahraga. Biasanya orang melakukan olahraga zumba karena tidak menyukai olahraga yang gerakannya agak monoton dan lebih menyukai gerakan dance dengan diiringin irama musik.

Ada empat gerakan dasar dari latin dance seperti zumba, yakni salsa, kumbia, reggaeton dan merengue. Dalam setiap kelas zumba, gerakan-gerakan tersebut yang dilakukan dan divariasikan. Berikut penjelasannya:

Salsa

Karena olahraga zumba datang dari Amerika Latin, maka salsa merupakan gerakan yang wajib ada di dalam olahraga zumba. Gerakan-gerakan salsa yang terdapat di work out zumba tidak sesulit tarian yang aslinya. Gerakannya sudah terbagi menjadi dua jenis gerakan dasar, yaitu basic dan 2 steps. Fungsi gerakan salsa pada olahraga zumba adalah membentuk tangan yang lebih kencang, pinggang lebih ramping dan bahu yang lebih bidang.

Kumbia

Kumbia merupakan gerakan dasar zumba berikutnya. Gerakan ini terdiri dari tiga jenis, yaitu basic, sleepy leg dan funk. Setiap gerakan kumbia bermanfaat untuk mengencangkan otot paha, merampingkan pinggang dan lengan, serta mengencangkan otot perut.

Reggaeton

Gerakan zumba tidak hanya terdiri dari tarian latin, tetapi musik reggae juga jadi inspirasi untuk menciptakan gerakan pada zumba. Gerakan ini disebut reggaeton. Gerakan reggaeton ada tiga jenis, yaitu basic, 2 steps dan vibrate hip. Fungsi dari gerakan reggaeton adalah untuk mengencangkan otot paha dan tangan sehingga terlihat lebih ramping.

Merengue

Merengue adalah gerakan dasar pembuka pada sesi latihan zumba. Gerakan merengue ini terdiri dari dua fase, yaitu dinamis dan statis. Merengue adalah gerakan paling mudah, namun tetap bermanfaat untuk membentuk pinggang dan membuat kencang otot tangan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga zumba sebaiknya dilakukan rutin 2-3 kali seminggu. Olahraga zumba dilakukan dalam satu jam. Sekali berolahraga bisa diputar 15-16 lagu. Dalam sejam melakukan olahraga zumba sudah termasuk pemanasan, work out dan cooling down.

Penurunan berat badan yang terjadi tergantung juga pada pola makan. Tetapi biasanya dalam waktu tiga bulan bisa turun 3 kg. Jika untuk maintenance, olahraga ini bisa mengurangi lemak-lemak yang berlebih.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

ciri orang kaya
29 Juni 2017, by Tonton Taufik
Setelah merangkum beberapa tulisan ciri-ciri orang itu akan menjadi orang kaya, bisa terlihat dari 3 ciri pada saat masih mudanya.   1. Kecepatan ...
Demi Ibadah Haji, Komunitas Ini Gunakan Sepeda untuk Perjalanan ke Mekkah
22 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Untuk menunaikan ibadah haji ke Mekkah, Arab Saudi, 9 orang asal Inggris rela menempuh perjalanan 3.000Km dengan menggunakan ...
Sarita Ada di Jakarta Saat Faisal Haris Menikah dengan Jennifer Dunn
12 April 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Baru-baru ini terungkap status hubungan Jennifer Dunn dengan Faisal Haris. Mereka ternyata telah resmi menikah secara siri sejak 9 Desember 2016 ...
Ketua DPP Gerindra: Kemenangan Mahathir Adalah Bukti Inkumben Bisa Kalah
11 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Seperti diberitakan sebelumnya, Pemilu Malaysia baru saja selesai dan Mahathir Muhammad adalah pemenang dalam pemilu tersebut. seperti diketahui juga, Mahathir ...
13 Hari Tayang, Film 'Susah Sinyal' Sudah Mencapai  1. 464. 881 Penonton
3 Januari 2018, by Rachmiamy
Film karya komika Ernest Prakasa memang selalu menarik perhatian para pecinta film tanah air. Seperti film- film yang sudah sukses sebelumnya yaitu ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih