Setelah menikmati hidangan, banyak orang bertanya-tanya apakah mereka bisa langsung berolahraga atau sebaiknya menunggu beberapa waktu. Pertanyaan ini sering muncul, terutama di kalangan mereka yang aktif menjalani gaya hidup sehat. Pertimbangan ini penting, mengingat aktivitas fisik yang dilakukan setelah makan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan efek dari makanan yang dikonsumsi.
Waktu yang tepat untuk mulai berolahraga setelah makan sangat bergantung pada jenis makanan yang telah dimakan serta intensitas olahraga yang direncanakan. Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita lihat beberapa panduan yang dikeluarkan oleh sumber-sumber terpercaya seperti Healthline dan Today.com.
Rekomendasi umum menunjukkan bahwa setelah mengonsumsi hidangan besar, sebaiknya tunggu kurang lebih satu hingga dua jam sebelum melaksanakan aktivitas fisik yang lebih intens. Penantian ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan mengurangi kemungkinan timbulnya masalah pencernaan seperti kembung, mual, atau bahkan rasa tidak nyaman saat berolahraga. Sementara itu, jika kamu hanya mengonsumsi camilan ringan, waktu tunggu minimal yang dianjurkan adalah sekitar 30 menit sebelum berolahraga.
