Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Woww ... Inilah Manfaat Rutin Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari

Woww ... Inilah Manfaat Rutin Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari

24 Juli 2018 | Dibaca : 259x | Penulis : oteli w

Woww ... Inilah Manfaat Rutin Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari

Jalan kaki itu termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Ternyata, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya.  Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.
 
Mengurangi gejala varises

Seiring bertambahnya usia, varises sangat mungkin terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.  Jalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol dan terlihat di are betis.

Mencegah diabetes tipe 2

Selain penyakit jantung, risiko penyakit diabetes tipe 2 juga bisa turun hingga 30 persen, dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Dengan berjalan kaki, Anda memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuannya untuk menyerap glukosa meningkat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kurang olahraga bisa membuat tubuh Anda mudah terkena penyakit. Cobalah sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

Mengurangi stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu, jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur lebih nyenyak.

Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Dengan berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Rahasia Wanita untuk Kulit Cantik dan Halus
16 September 2017, by Rindang Riyanti
Anda merencanakan liburan dan mencoba baju renang, dan tiba-tiba Anda melihat "kulit jeruk" yang menyebalkan. Kabar baiknya selulit sama sekali bukan ...
Pengangguran? Mungkin Anda Lebih Baik dari Orang yang Stress Bekerja
20 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Ada banyak orang tanpa pekerjaan sekarang. Namun, mungkin itu bukan hal yang terburuk. Menurut sebuah studi baru, kesehatan Anda berkaitan langsung dengan ...
Perjalanan Liburan Lebih Nyaman dan Menyenangkan dengan Sewa Aphard Wisata Jatim
30 September 2019, by Admin
Toyota Alphard merupakan salah satu MPV premium yang banyak diminati di tanah air. Selain menawarkan ruang yang lapang juga kenyamananan khas mobil mewah yang ...
Tips Menghindari Hoax dan Menjadi Warganet yang Bijak
6 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Tidak bisa dipungkiri kehadiran internet dan sosial media di ranah kehidupan manusia membuat akses berbagai informasi menjadi sangat mudah bahkan tanpa batas ...
Stres? Baca 5 tips ini agar Anda Tetap Tenang!
13 Mei 2017, by Zeal
Anda sering menghadapi situasi yang berpotensi membuat stres? Mulai sekarang, cobalah lebih tenang menghadapinya. Kami sudah merangkum 5 tips yang tepat untuk ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab