Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Tips Berolah Raga pada Malam Hari

Tips Berolah Raga pada Malam Hari

13 Juli 2018 | Dibaca : 394x | Penulis : Maman Soleman

Meskipun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai petang hari. Lagi-lagi, olah raga dilakukan pada malam hari. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat meski hanya sempat berolah raga pada malam hari?

Bila kondisinya seperti itu, berikut ini beberapa petunjuk supaya tubuh kita tidak sakit karena olah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hinga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Namun, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.

2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah selesai olah raga, tetap lakukan proses pendinginan supaya mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.

3. Jangan makan sebelum olah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan hingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Bila lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.

4. Keringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Namun, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.

5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Demikianlah 5 tips berolah raga pada malam hari. Semoga bermanfaat dan tubuh Anda tetap sehat terawat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Gempa Bumi Berkekuatan 6,2 Skala Richter (SR) di Kepulauan Mentawai
1 September 2017, by Nur Atinal Khusna
Lagi-lagi di Kepulauan Mentawai terjadi gempa bumi berkekuatan 6,2 Skala Richter (SR). Gempa tersebut diprediksikan tidak menimbulkan bencana tsunami, namun ...
Heboh, Hujan Ini Hanya Mengguyur Satu Rumah Saja
30 Agustus 2017, by Rachmiamy
Warga Tebet, Jakarta Selatan dihebohkan dengan fenomena hujan yang hanya mengguyur satu rumah. Peristiwa langka tersebut terjadi pada Sabtu (26/8/2017) sekitar ...
Nih Cara Lakukan Diet Mayo yang Benar Jika ingin Berhasil
27 Desember 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Para perempuan berlomba-loba menemukan cara untuk menurunkan berat badan agar terlihat proposional saat difoto. Ketika perempuan berswafoto, ...
PPDB Online Tahun ini Banyak Bikin Bingung Orang Tua
6 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Pendaftaran siswa baru yang melalui jalur regular yang dimulai hari senin kemarin tanggal 3 juli,yang masih berlangsung sekarang  ternyata ...
Obat Herbal Untuk Kencing Manis
27 September 2017, by fersy dungga
Obat Herbal Untuk Kencing Manis - Penyakit kencing manis atau diabetes adalah dimana tubuh sudah tidak mampu lagi mnegendalikan kadar gula dalam darah. Karena ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab