Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tips Berolah Raga pada Malam Hari

Tips Berolah Raga pada Malam Hari

13 Juli 2018 | Dibaca : 523x | Penulis : Maman Soleman

Meskipun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai petang hari. Lagi-lagi, olah raga dilakukan pada malam hari. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat meski hanya sempat berolah raga pada malam hari?

Bila kondisinya seperti itu, berikut ini beberapa petunjuk supaya tubuh kita tidak sakit karena olah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hinga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Namun, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.

2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah selesai olah raga, tetap lakukan proses pendinginan supaya mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.

3. Jangan makan sebelum olah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan hingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Bila lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.

4. Keringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Namun, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.

5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Demikianlah 5 tips berolah raga pada malam hari. Semoga bermanfaat dan tubuh Anda tetap sehat terawat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Wanita, Ini 4 Hal yang Tak Kamu Ketahui dari Pria
30 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Tak dapat dipungkiri bahwa semua orang memiliki rahasianya masing-masing. Pria pun melakukan hal itu, dengan menyembunyikan beberapa hal dari ...
Tanpa Setnov, DPR Tetap Bekerja
5 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Sejak jatuh sakit beberapa waktu yang lalu, Ketua DPR Setya Novanto tak pernah lagi nampak di kantornya. Sampai saat ini, Setnov belum bertugas di ...
Pembentukan Pengurus Forki Kalbar yang Baru Tunggu Surat PB Forki Pusat
4 November 2017, by Admin
 Pembentukan kepengurusan baru Federasi Olahraga Karate-Ka Indonesia (Forki) Kalbar yang idealnya sudah dapat dilaksanakan paska kepengurusan lama ...
Indra Lesmana Berniat Gelar Kelas Musik bagi Pengungsi Gunung Agung
25 September 2017, by Rindang Riyanti
  Pemusik Indonesia Indra Lesmana rupanya tak hanya ingin tampil dan memberikan hiburan bagi korban pengungsian di Gunung Agung. Ternyata ia juga ...
Cegah Pengendara Ngebut, Kota di Islandia Ini Buat Zebra Cross 3D
1 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Banyak cara biasa digunakan oleh pihak berwenang untuk atasi dan mengurangi angka kecelakaan di jalan. Salah satu yang umum adalah dengan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab