Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Tips Berolah Raga pada Malam Hari

Tips Berolah Raga pada Malam Hari

13 Juli 2018 | Dibaca : 166x | Penulis : Maman Soleman

Meskipun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai petang hari. Lagi-lagi, olah raga dilakukan pada malam hari. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat meski hanya sempat berolah raga pada malam hari?

Bila kondisinya seperti itu, berikut ini beberapa petunjuk supaya tubuh kita tidak sakit karena olah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hinga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Namun, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.

2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah selesai olah raga, tetap lakukan proses pendinginan supaya mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.

3. Jangan makan sebelum olah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan hingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Bila lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.

4. Keringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Namun, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.

5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Demikianlah 5 tips berolah raga pada malam hari. Semoga bermanfaat dan tubuh Anda tetap sehat terawat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Devil's Pool, Kolam Renang Alami yang Menakutkan
23 Agustus 2017, by Rachmiamy
Bagi anda yang senang memacu adrenalin, cobalah untuk mengunjungi tempat yang satu ini. Kolam renang alami yang terletak di tepian air terjun Victoria dengan ...
samsung led
20 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Meskipun kini sudah dapat disebut zaman modern, nyatanya jika kita menonton di bioskop, film yang diputar masih menggunakan proyektor. Memang, ...
Baim Wong akan Menikah Tahun Depan?
17 September 2017, by Rachmiamy
Hubungan asmara antara aktor tampan Baim Wong dan kekasihnya Vebby Palwinta memang masih seumur jagung. Tapi nampaknya aktor yang pernah menjalin hubungan ...
Wanita, 3 Sifat Ini Membuat Pria Tak Pantas Menjadi Pasangan Hidup Kamu
16 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Tentunya, setiap orang memiliki sifat baik dan buruk mereka, termasuk para pria. Sifat-sifat tersebut tentunya menjadi pertimbangan wanita dalam ...
Mobile Legends dan Hero Push Tower
24 November 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Kalian penggemar game, pasti taulah dengan Mobile Legends dan para Hero nya? Nah buat kalian yang belum tahu ada sedikit bocoran nih yang perlu ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab