Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Tips Berolah Raga pada Malam Hari

Tips Berolah Raga pada Malam Hari

13 Juli 2018 | Dibaca : 289x | Penulis : Maman Soleman

Meskipun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai petang hari. Lagi-lagi, olah raga dilakukan pada malam hari. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat meski hanya sempat berolah raga pada malam hari?

Bila kondisinya seperti itu, berikut ini beberapa petunjuk supaya tubuh kita tidak sakit karena olah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hinga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Namun, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.

2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah selesai olah raga, tetap lakukan proses pendinginan supaya mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.

3. Jangan makan sebelum olah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan hingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Bila lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.

4. Keringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Namun, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.

5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Demikianlah 5 tips berolah raga pada malam hari. Semoga bermanfaat dan tubuh Anda tetap sehat terawat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Penetapan Anis Sandi Gubernur DKI Tanpa Ada Gugatan Gentelmen Ataukah Sadar Diri
7 Mei 2017, by Ayu
Penetapan pasangan calon Gubernur – wakil gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan - Sandiaga Uno, akan berlangsung aman tanpa gugatan gentlemen atau karena ...
Update Windows, Apa Pentingnya?
28 Agustus 2017, by Noor Azizah
Bagi sebagian besar pengguna Windows, tentu kalian tidak asing bukan dengan PC yang tiba-tiba mengupdate sistem sendiri, dalam waktu yang cukup lama hingga ...
dubes maroko
19 Maret 2019, by Buddy Wirawan
Duta Besar (Dubes) Kerajaan Maroko untuk Indonesia, H.E. Mr. Ouadia Benabdella menghadiri acara Pembukaan Pekan Bahasa Perancis yang diselenggarakan oleh ...
Ternyata “Elang & ular “penyebab kebakaran di kawasan Black Eagle, Montana
20 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Ketika terjadi kebakaran semak di kawasan Black Eagle, Montana, dinas pemadam kebakaran setempat mendatangi tempat kejadian sebelum ...
Laga Bigmatch di Pekan Ketiga Babak Penyisihan Grup Liga Champion 2017-2018
16 Oktober 2017, by Rachmiamy
Liga Champion Eropa musim 2017-2018 akan memasuki laga ketiga di tengah pekan nanti. Pada laga ketiga yang akan berlangsung tengah pekan nanti, terdapat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab