Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Tips Berolah Raga pada Malam Hari

Tips Berolah Raga pada Malam Hari

13 Juli 2018 | Dibaca : 138x | Penulis : Maman Soleman

Meskipun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai petang hari. Lagi-lagi, olah raga dilakukan pada malam hari. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat meski hanya sempat berolah raga pada malam hari?

Bila kondisinya seperti itu, berikut ini beberapa petunjuk supaya tubuh kita tidak sakit karena olah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hinga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Namun, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.

2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah selesai olah raga, tetap lakukan proses pendinginan supaya mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.

3. Jangan makan sebelum olah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan hingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Bila lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.

4. Keringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Namun, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.

5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Demikianlah 5 tips berolah raga pada malam hari. Semoga bermanfaat dan tubuh Anda tetap sehat terawat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

7 Cara Mudah Atasi Ponsel Terkena Air
30 Januari 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Smartphone merupakan salah satu barang favorit yang selalu dibawa kemanapun kita pergi. Tak jarang smartphone pun harus mengalami hal buruk ...
7 Website Untuk Para Penggila Buku
23 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Jika Anda seorang penggila buku dan internet, dan sedang mencari situs-situs hebat tentang buku, Anda sedang berada di jalur yang benar. Apa yang ...
4 Penyebab Bibir Tampak Kusam
15 Mei 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Bibir merupakan salah satu organ tubuh yang banyak diperhatikan orang lain. Bibir yang sehat adalah bibir yang berwarna cerah dan merupakan ...
Valentino Rossi Optimis Raih Hasil Maksimal di MotoGP Prancis 2018
18 Mei 2018, by Rachmiamy
Seri ke 5 MotoGP 2018 akan berlangsung akhir pekan nanti di Sirkuit Le Mans, Prancis. Para pembalap dipastikan akan berusaha menampilkan penampilan terbaiknya ...
Tolak Tip dari Warga, Pegawai Kelurahan di DKI Dapat Telepon dari Anies
31 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Seorang pegawai di Pelayanan Terpadu Satu Pintu (PTSP) kantor Kelurahan Kota Bambu Utara, Palmerah, Jakarta Barat viral di media sosial. Pasalnya, petugas yang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab