Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Tips Berolah Raga pada Malam Hari

Tips Berolah Raga pada Malam Hari

13 Juli 2018 | Dibaca : 697x | Penulis : Maman Soleman

Meskipun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai petang hari. Lagi-lagi, olah raga dilakukan pada malam hari. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat meski hanya sempat berolah raga pada malam hari?

Bila kondisinya seperti itu, berikut ini beberapa petunjuk supaya tubuh kita tidak sakit karena olah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hinga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Namun, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.

2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah selesai olah raga, tetap lakukan proses pendinginan supaya mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.

3. Jangan makan sebelum olah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan hingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Bila lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.

4. Keringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Namun, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.

5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Demikianlah 5 tips berolah raga pada malam hari. Semoga bermanfaat dan tubuh Anda tetap sehat terawat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Pengguna Youtube di Indonesia Saat Ini Tembus 50juta
26 Agustus 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Google Indonesia mencatat bahwa pengguna aktif Youtube di Indonesia telah mencapai 50 Juta pengguna di seluruh Indonesia. Hal ini juga telah menginspirasi ...
piramid indonesia
28 Juni 2017, by Dony Prattiwa
Pada tahun 1914, arkeolog ditemukan di lokasi yang menakjubkan di Gunung Padang di Indonesia. Dua gunung batu kuno berada di wilayah ini. Pegunungan ...
Usir Lemak yang Mengganggu dengan Konsumsi Air Jahe
14 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Lemak yang menumpuk pada tubuh menjadi salah satu perhatian utama bagi kebanyakan orang. Tak hanya mengganggu penampilan, namun juga dapat ...
 Inilah Alasan Para MIliarder Memilih Hidup Sederhana
15 Desember 2017, by Slesta
Tampang.com – Menjadi seorang miliarder tentu bukan suatu masalah besar jika dihadapkan dengan permasalahan keuangan. Mereka dapat membeli apapun yang ...
Studi: Kanker Paru Berhasil Diobati dengan Kombinasi Dua Obat
5 April 2018, by Slesta
Dua obat yang sudah ada di pasaran efektif dalam mengobati sebagian besar bentuk kanker paru-paru, menurut penelitian baru dengan tikus. 1-2 kombinasi obat ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab