Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Terapkan 5 Langkah ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Terapkan 5 Langkah ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

26 Juni 2018 | Dibaca : 239x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Cuaca yang sedang tidak menentu membuat daya tahan tubuh menurun. Penyakit yang sering mudah menyerang saat daya tahan tubuh menurun antara lain demam, batuk, flu dan sakit kepala. Flu disebabkan karena infeksi dan mudah menular melalui udara. Agar tidak tertular maka tingkatkan daya tahan tubuh dengan menerapkan 5 langkah berikut ini :

1. Cukup istirahat (tidur)

Cukup tidur sehari selama 8 jam maka akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus yang menyerang. Orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari akan dapat dengan mudah terserang virus.

2. Banyak mengonsumsi sayuran

Sayuran hijau mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Olahraga rutin

Olahraga secara teratur dapat mencegah penyakit kronis dalam tubuh dan juga peradangan. Selain itu olahraga teratur juga dapat mengurangi stres dan memperlancar sirkulasi sel darah putih yang dapat melawan penyakit terutama flu.

4. Mengonsumsi buah-buahan

Buah yang banyak mengandung vitamin C dapat mengurangi risiko terkena infeksi pada saluran pernafasan sebanyak 25%. Selain vitamin C vitamin D juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Menjaga kebersihan tubuh

Kebersihan sangatlah penting untuk menangkal berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Kebiasaan menjaga kebersihan tubuh seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan, mandi setiap hari, dll dapat mencegah tertular dari berbagai macam penyakit.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

4 Masalah yang akan Terjadi jika Kita Malas Bersihkan Make Up
25 November 2017, by Rachmiamy
Make up merupakan hal yang tak bisa dipisahkan dari wanita. Sebagian wanita bahkan merasa kurang percaya diri jika harus tampil tanpa make up. Namun, ...
Unik, Resepsi Penikahan ini Sediakan Doorprize Sepeda Motor, Umroh dan Mobil Honda Brio
21 Oktober 2017, by Rachmiamy
Pernikahan merupakan sebuah moment yang sangat penting dalam perjalanan hidup kita. Setelah melakukan akad pernikahan, sebagian orangbiasanya membuat suatu ...
Sering Menangis Saat Sedang Mengiris Bawang? Inilah Trik Mengatasinya
13 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Tidak sedikit orang – orang yang sedang mengiris bawang bisa langsung menangis. Karena bawang menyebabkan mata perih dan pada ...
Bukan Materi, Inilah Hal yang Anak Ingat Dari Orangtua
5 Juni 2018, by Slesta
Tampang.com – Jika saat ini Anda adalah orangtua yang sedang mendidik anak. Anda perlu mengetahui bagaimana cara menjadi orangtua yang baik untuk anak ...
Jokowi Minta Susi Siapkan Alat Tangkap Ikan Ramah Lingkungan
19 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Kontroversi penggunaan alat yang bernama cantrang untuk menangkap ikan hingga saat ini masih menjadi perdebatan bagi sebagian orang. Para nelayan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman