Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Terapkan 5 Langkah ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Terapkan 5 Langkah ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

26 Juni 2018 | Dibaca : 201x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Cuaca yang sedang tidak menentu membuat daya tahan tubuh menurun. Penyakit yang sering mudah menyerang saat daya tahan tubuh menurun antara lain demam, batuk, flu dan sakit kepala. Flu disebabkan karena infeksi dan mudah menular melalui udara. Agar tidak tertular maka tingkatkan daya tahan tubuh dengan menerapkan 5 langkah berikut ini :

1. Cukup istirahat (tidur)

Cukup tidur sehari selama 8 jam maka akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus yang menyerang. Orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari akan dapat dengan mudah terserang virus.

2. Banyak mengonsumsi sayuran

Sayuran hijau mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Olahraga rutin

Olahraga secara teratur dapat mencegah penyakit kronis dalam tubuh dan juga peradangan. Selain itu olahraga teratur juga dapat mengurangi stres dan memperlancar sirkulasi sel darah putih yang dapat melawan penyakit terutama flu.

4. Mengonsumsi buah-buahan

Buah yang banyak mengandung vitamin C dapat mengurangi risiko terkena infeksi pada saluran pernafasan sebanyak 25%. Selain vitamin C vitamin D juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Menjaga kebersihan tubuh

Kebersihan sangatlah penting untuk menangkal berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Kebiasaan menjaga kebersihan tubuh seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan, mandi setiap hari, dll dapat mencegah tertular dari berbagai macam penyakit.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Benarkah Skoliosis Mempengaruhi Ukuran Payudara?
20 Juli 2018, by Nur Atinal Khusna
Pakar dari Skoliosis Care, Dokter Ninis Sri Prasetyowati mengklaim bahwa wanita lebih rentan terkena skoliosis daripada laki-laki. Mengapa? Karena, menurutnya ...
Daun Sirsak dan Segudang Khasiatnya yang Wajib di Coba Semua kalangan.
16 Juli 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Mungkin kita sering mendengar banyak sekali manfaat yang di dapat dari mengkonsumsi daun sirsat, namun kadang kita sendiri kurang yakin bahkan ...
Ingin Lebih Sehat dan Bahagia? Yuk Bersyukur!
20 Januari 2018, by Dika Mustika
Ada sebuah kuotes dari Nati Sajidah (penulis buku), Selalu ada harapan yang tumbuh ketika kita bersyukur. Merasa sukar berharap? Mulailah dengan syukur. Ada ...
Jangan Panik, Segera Lakukan 3 Pertolongan Pertama Ini Saat Melihat Orang Terkena Serangan Jantung
29 September 2017, by Retno Indriyani
Serangan jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa terjadi sewaktu-waktu tanpa memandang usia. Beberapa tanda terkena serangan jantung yaitu ...
Kebanyakan Makan Garam Sebabkan Gagal Jantung!
30 Agustus 2017, by Rio Nur Arifin
Sodium membantu tubuh melakukan berbagai fungsi biologis, sehingga sedikit garam dalam makanan kita bisa menyehatkan. Tapi terlalu banyak garam diketahui buruk ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab