Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Terapkan 5 Langkah ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Terapkan 5 Langkah ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

26 Juni 2018 | Dibaca : 435x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Cuaca yang sedang tidak menentu membuat daya tahan tubuh menurun. Penyakit yang sering mudah menyerang saat daya tahan tubuh menurun antara lain demam, batuk, flu dan sakit kepala. Flu disebabkan karena infeksi dan mudah menular melalui udara. Agar tidak tertular maka tingkatkan daya tahan tubuh dengan menerapkan 5 langkah berikut ini :

1. Cukup istirahat (tidur)

Cukup tidur sehari selama 8 jam maka akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus yang menyerang. Orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari akan dapat dengan mudah terserang virus.

2. Banyak mengonsumsi sayuran

Sayuran hijau mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Olahraga rutin

Olahraga secara teratur dapat mencegah penyakit kronis dalam tubuh dan juga peradangan. Selain itu olahraga teratur juga dapat mengurangi stres dan memperlancar sirkulasi sel darah putih yang dapat melawan penyakit terutama flu.

4. Mengonsumsi buah-buahan

Buah yang banyak mengandung vitamin C dapat mengurangi risiko terkena infeksi pada saluran pernafasan sebanyak 25%. Selain vitamin C vitamin D juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Menjaga kebersihan tubuh

Kebersihan sangatlah penting untuk menangkal berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Kebiasaan menjaga kebersihan tubuh seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan, mandi setiap hari, dll dapat mencegah tertular dari berbagai macam penyakit.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Studi: Serangan jantung pertama kali lebih fatal pada orang dewasa kulit hitam
11 Juli 2017, by Yusuf Nugraha
Orang dewasa kulit hitam lebih mungkin dibandingkan orang kulit putih yang meninggal karena serangan jantung pertama, sebuah analisis baru menunjukkan. Dua ...
Ridwan Kamil Unggah Foto Masa Kecil, Mirip Siapa Ya?
11 November 2017, by Rachmiamy
Sebuah foto memang bisa menceritakan banyak hal. Apalagi jika melihat foto kita di masa lalu. Tentu hal tersebut akan membawa kita kepada kenangan masa lalu ...
Usaha Sampingan Ini Dapat Membantu Anda Cepat kaya
10 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Agar lebih meningkatkan produktivitas waktu yang Anda miliki, Anda dapat melakukan suatu hal diluar pekerjaan utama Anda. Pekerjaan ...
Madrid Sukses Tundukkan Eibar, Ronaldo Borong Gol
10 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Tandang ke markas Eibar di Stadion Ipurua, Real Madrid mendapat hasil positif dengan pulang membawa poin penuh, Sabtu (10/03). Kemenangan Madrid ...
Air Mancur Menari di Monas Hibur Pengunjung Ibukota
4 September 2017, by Rindang Riyanti
Para pengunjung terlihat memadarti area sekeliling Air Mancur Menari di area Monumen Nasional pada Sabtu malam, 2 September 2017. Sebagian pengunjung duduk di ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab