Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Mau Tidur? Kamar yang Dingin Menjadi Pilihan Terbaik

Mau Tidur? Kamar yang Dingin Menjadi Pilihan Terbaik

7 September 2017 | Dibaca : 979x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Suhu kamar dapat mempengaruhi untuk dapat tidur lebih cepat dan nyenyak. Pernyataan ini ditulis oleh Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dalam Huffington Post.

 

“Kebanyakan orang tidak memikirkan pentingnya mengatur suhu kamar tidur di malam hari, padahal itu bisa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak. Bila Anda tidak benar-benar sedang menghemat listrik, dan ingin mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, mengatur ulang temperatur pendingin ruangan bisa Anda coba,” saran Winter.

 

Winter menambahkan bahwa suhu kamar sebaiknya berada pada kisaran 18-20 derajat clcius untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.

Suhu di atas 22 derajat celcius atau di bawah 15 derajat celcius, umumnya lebih berisiko menyebabkan kegelisahan tidur.

Menurut Winter, alasan mengapa temperatur kamar penting adalah karena suhu tubuh kita mengalami kenaikan maupun penurunan puncak selama 24 jam. Angka tertinggi terjadi pada malam hari dan yang terendah sekitar jam 5 pagi.

Biasanya ritme tidur akan dimulai saat suhu tubuh mulai turun, sehingga ruangan yang dingin dapat mendorong kita untuk tertidur lebih cepat.

Sejalan dengan studi Winter, penelitian yang dilakukan di University of South Australia juga menemukan bahwa bentuk insomnia tertentu terjadi akibat regulasi suhu tubuh yang buruk.

Jika Anda mengalami masalah tidur di malam hari, ruangan yang lebih dingin bisa membuat tubuh Anda cukup dingin untuk mencapai tingkat tidur yang lebih dalam dan restoratif, kata peneliti.

Selain menawarkan tidur yang lebih cepat dan juga nyenyak, ada alasan lain untuk menjaga suhu kamar tetap sejuk:

1. Membuat Anda terlihat awet muda

Tidur di ruangan yang lebih hangat dari 22 derajat celcius dapat menghambat tubuh melepaskan melatonin, salah satu hormon anti penuaan terbaik yang dimiliki tubuh. Begitu kita tertidur dalam kegelapan total dalam suhu ruang yang dingin, tubuh akan lebih mudah melepaskan melatonin.

2. Membantu menurunkan berat badan

Menurut dokter naturopati Natasha Turner, saat suhu tubuh kita turun dan hormon pertumbuhan dilepaskan, hormon stres kortisol juga akan menurun. Bila kita tidak cukup tidur, kita akan terbangun dengan kadar kortisol tinggi, yang artinya akan lebih mungkin merasa kelaparan dan mengalami kecemasan yang meningkat.

3. Menurunkan risiko penyakit metabolik

“Satu studi menemukan bahwa tidur di kamar dengan suhu 19 derajat celcius dapat membantu mencegah penyakit metabolik tertentu, seperti diabetes. Peserta studi tidak hanya membakar lebih banyak kalori, tapi juga hampir dua kali lipat memiliki jumlah lemak cokelat, yaitu lemak yang memungkinkan tubuh menyimpan lebih sedikit kalori. Seiring waktu, hal ini bisa menurunkan risiko penyakit metabolik,” kata Winter.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Descendants of The Sun Season 2 akan Segera Tayang.
2 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Maraknya drama – drama asing yang masuk ke Indonesia membuat  masyarakat Indonesia semakin ketagihan akan cerita selanjut nya dan ...
Teknologi Gelagar Baja untuk Percepat Proyek Tol Jakarta-Cikampek
20 November 2017, by Rindang Riyanti
Pembangunan jalan tol Jakarta-Cikampek Elevated kini terus dikebut guna mengurangi macet parah yang kerap terjadi di ruas jalan tol tersebut. Kini proses ...
Tumpahan Minyak Mengekspos Masyarakat Adat ke Logam Beracun
10 Februari 2018, by Slesta
Para ilmuwan telah mengidentifikasi peningkatan kadar logam berbahaya pada penduduk asli yang tinggal di dekat tumpahan minyak. Temuan - yang diterbitkan ...
Ini Formula Rahasia Rambut Indah Ala Wanita Tiongkok
12 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika kita mencuci beras, biasanya air cucian beras tersebut kita buang begitu saja. Mulai sekarang, sebaiknya jangan buang air beras tersebut, ...
Rahasia Tubuh Kencang dan Langsing Moudy Wilhelmina di Usia 44 Tahun
12 April 2018, by Maman Soleman
Bagi pencinta sinetron, wajah Moudy Wilhelmina sudah tidak asing lagi. Pasalnya, wanita kelahiran Jakarta, 23 Mei 1973 ini sudah membintangi lebih 41 judul ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview