Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Malas Bangun Pagi? Ini Cara Mudah untuk Bangun di Awal Hari

Malas Bangun Pagi? Ini Cara Mudah untuk Bangun di Awal Hari

7 Maret 2018 | Dibaca : 545x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Bangun di pagi hari memang terasa berat. Apalagi, ketika kita kekurangan waktu tidur dari biasanya. Ketika bangun, kita masih mengantuk.

Namun, apa daya ketika di pagi hari terdapat aktivitas yang mesti kita lakukan. Untuk kamu yang sulit untuk bangun pagi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan.

Dikutip dari laman Tech Times, Selasa (6/3/2018), ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk bisa bangun pagi lebih awal.

Jangan Gunakan Ponsel Satu Jam Sebelum Tidur

Sebuah studi mengatakan, 80 persen orang menggunakan ponsel pintar mereka, paling tidak satu jam sebelum tidur. Chris Branter dari SleepZoo mengatakan, paling tidak berhentilah menggunakan ponsel satu jam sebelum tidur.

Menurut Branter, dengan mematikan ponsel lebih awal, membuat tubuh mulai memproduksi melatonin dengan cepat. Ini bisa membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

"Ini jelas, orang akan mendapatkan waktu tidur lebih banyak karena mereka cenderung tidur tepat waktu. Mereka juga bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik," kata pengajar tentang ilmu tidur bersertifikat itu.

Ini tentu membuat orang bisa lebih cepat dan lebih segar ketika bangun pagi.

Minum Dua Gelas Air

Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum 1 sampai 2 gelas air, sebagai hal yang pertama dilakukan di pagi hari. Ini dapat membantu melembapkan tubuh dan membantu pencernaan.

"Tubuh kita cukup kering saat bangun di pagi hari," kata Angela Lemond, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika Serikat.

Dengan minum beberapa gelas air, memungkinkan tubuh untuk mencerna dengan lebih baik saat makan.

Berhenti Menekan Tombol "Snooze"

Studi mengatakan bahwa 1 dari 3 orang dewasa paling tidak memencet "snooze" tiga kali di pagi hari. Ini biasanya dilakukan untuk menambah beberapa menit waktu tidur. Ini tidak terlalu penting. Tidak ada gunanya menambah waktu tidur selama beberapa menit di pagi hari. Selain itu, mengurusi alarm hanya akan membuat rasa lelah bertambah.

Olahraga di Pagi Hari

Beberapa pakar kebugaran menyarankan agar bangun pagi sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Waktu terbaik untuk lari di pagi hari biasanya sekitar pukul 06.00. Ini membantu jantung untuk berdebar dan merasa siap menjalani hari.

Sarapan Sehat

Menurut National Health Service, makanan sehat di pagi hari membantu meningkatkan tingkat energi, kinerja memori, dan mengembalikan kadar glukosa.

Makan pagi juga memiliki manfaat untuk kesehatan dalam jangka panjang. Obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes, bisa dicegah dengan sarapan sehat di pagi hari.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Warga Cawang di Gegerkan dengan Penemuan Tas Berisi Jasad Bayi
24 Agustus 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Perkembangan zaman yang semakin maju dan modern membuat banyak anak muda salah dalam memilih pergaulan. Mulai dari ikut geng motor, menggunakan ...
Terkait Izin Reuni Akbar 212 di Monas, Sandi Bilang Tanya Anies, Anies Bilang Itu Wewenang Polisi
30 November 2017, by Rindang Riyanti
Terkait dengan penggunaan Monas untuk kegiatan reuni akbar 212 pada Sabtu (2/12/2017), Wakil Gubernur DKI Jakarta Sandiaga Uno menyerahkan urusan penggunaan ...
Serial Ilmuwan Muslim I: Abbas Ibn Firnas sang Penemu Pesawat Terbang
6 Juli 2017, by Zeal
Nama lengkapnya Abu al-Qasim Abbas bin Firnas bin Wirdas at-Takurini al-Andalusi al-Qurthubi. Lahir pada 810 M di Izn-Rand Onda, Al-Andalus (sekarang Ronda, ...
Luhut Binsar Panjaitan Tanggapi Pernyataan Polemik Amien Rais "Partai Allah dan Partai Setan"
17 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman Indonesia Luhut Binsar Panjaitan meminta agar tokoh politik dapat berhati-hati dalam menyampaikan pernyataan. Hal ini ...
 Prabowo Subianto Menyinggung Gaji Wartawan?
23 Agustus 2017, by Indah Nur Etika
Pada hari Kamis, 17 Agustus kemarin, Prabowo Subianto menghadiri upacara HUT RI ke-72 di Universitas Bung Karno, Jakarta Pusat. Ia datang bersama dengan Amien ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview