Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Malas Bangun Pagi? Ini Cara Mudah untuk Bangun di Awal Hari

Malas Bangun Pagi? Ini Cara Mudah untuk Bangun di Awal Hari

7 Maret 2018 | Dibaca : 370x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Bangun di pagi hari memang terasa berat. Apalagi, ketika kita kekurangan waktu tidur dari biasanya. Ketika bangun, kita masih mengantuk.

Namun, apa daya ketika di pagi hari terdapat aktivitas yang mesti kita lakukan. Untuk kamu yang sulit untuk bangun pagi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan.

Dikutip dari laman Tech Times, Selasa (6/3/2018), ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk bisa bangun pagi lebih awal.

Jangan Gunakan Ponsel Satu Jam Sebelum Tidur

Sebuah studi mengatakan, 80 persen orang menggunakan ponsel pintar mereka, paling tidak satu jam sebelum tidur. Chris Branter dari SleepZoo mengatakan, paling tidak berhentilah menggunakan ponsel satu jam sebelum tidur.

Menurut Branter, dengan mematikan ponsel lebih awal, membuat tubuh mulai memproduksi melatonin dengan cepat. Ini bisa membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

"Ini jelas, orang akan mendapatkan waktu tidur lebih banyak karena mereka cenderung tidur tepat waktu. Mereka juga bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik," kata pengajar tentang ilmu tidur bersertifikat itu.

Ini tentu membuat orang bisa lebih cepat dan lebih segar ketika bangun pagi.

Minum Dua Gelas Air

Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum 1 sampai 2 gelas air, sebagai hal yang pertama dilakukan di pagi hari. Ini dapat membantu melembapkan tubuh dan membantu pencernaan.

"Tubuh kita cukup kering saat bangun di pagi hari," kata Angela Lemond, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika Serikat.

Dengan minum beberapa gelas air, memungkinkan tubuh untuk mencerna dengan lebih baik saat makan.

Berhenti Menekan Tombol "Snooze"

Studi mengatakan bahwa 1 dari 3 orang dewasa paling tidak memencet "snooze" tiga kali di pagi hari. Ini biasanya dilakukan untuk menambah beberapa menit waktu tidur. Ini tidak terlalu penting. Tidak ada gunanya menambah waktu tidur selama beberapa menit di pagi hari. Selain itu, mengurusi alarm hanya akan membuat rasa lelah bertambah.

Olahraga di Pagi Hari

Beberapa pakar kebugaran menyarankan agar bangun pagi sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Waktu terbaik untuk lari di pagi hari biasanya sekitar pukul 06.00. Ini membantu jantung untuk berdebar dan merasa siap menjalani hari.

Sarapan Sehat

Menurut National Health Service, makanan sehat di pagi hari membantu meningkatkan tingkat energi, kinerja memori, dan mengembalikan kadar glukosa.

Makan pagi juga memiliki manfaat untuk kesehatan dalam jangka panjang. Obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes, bisa dicegah dengan sarapan sehat di pagi hari.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Seniman Inggris Ini Ciptakan "Malaikat" dari Pisau
3 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Seniman asal Inggris, Alfie Bradley menciptakan karya patung yang menakjubkan. Selain menakjubkan, hasil karyanya ini terbilang unik. Bagaimana ...
Partai yang Berkuasa di Jepang Mengusulkan Peningkatan Anggaran Pertahanan
26 Mei 2018, by Slesta
Anggota parlemen di Partai Demokrat Liberal yang berkuasa di Jepang mengusulkan administrasi Shinzo Abe mempertimbangkan meningkatkan anggaran pertahanan ...
Ingin Tampil Cantik Seperti Emma Watson? Ini Tutorialnya
1 September 2017, by Myanisha Zurhijaya
Kamu penggemar Emma Watson? Atau penggemar film-film barat? Pengen gak sih tampil cantik seperti mereka? Ini adalah tutorial make up ala hollywood, yang bisa ...
inspirasi
25 April 2017, by titin
Banyak hikmah yang terkandung di dalam setiap musibah, termasuk hal-hal yang tidak kita ketahui tetapi kemudian terungkap dengan sendirinya setelah ada ...
timnas indonesia
8 Oktober 2017, by Rachmiamy
Tim Garuda Nusantara sukses mengalahkan Thailand dengan skor 3-0 pada laga uji coba yang berlangsung di Stadion Wibawa Mukti Cikarang. Pertandingan berjalan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab