Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Makanan untuk Menunjang Kesehatan Otak

Makanan untuk Menunjang Kesehatan Otak

11 Oktober 2022 | Dibaca : 278x | Penulis : Admin

Makanan adalah salah satu komponen penting untuk menunjang kesehatan organ tubuh, termasuk otak. Beberapa makanan memiliki kandungan yang mampu membantu menjaga kinerja otak tetap baik dan meningkatkan kesehatan mental.

Kesehatan otak penting untuk dijaga karena otak adalah pengendali semua fungsi tubuh manusia. Saat otak bermasalah, maka fungsi organ tubuh lain akan menurun juga. Untuk menjaga kesehatan otak, berikut ini adalah  makanan yang memiliki kandungan baik bagi kesehatan otak :

Ikan Sarden

Ikan sarden yang biasa ditemukan dalam bentuk kalengan menjadi salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 yang dibutuhkan otak. Sebuah penelitian pada jurnal Nutrients menemukan fakta bahwa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan sarden dapat menurunkan risiko depresi.  Selain itu mengonsumsi omega-3 lebih banyak dapat membantu melawan sakit kepala.

Telur

Nutrisi yang tidak boleh terlewat untuk kesehatan otak adalah kolin. Kolin yang ditemukan di membran sel dan asetilkolin kimia saraf berfungsi untuk mengatur memori. Pada ibu hamil, kolin diperlukan untuk tumbuh kembang otak janin. Telur mengandung banyak kolin khususnya kuning telur. Mengonsumsi dalam jumlah cukup memberi manfaat untuk mengoptimalkan fungsi otak.

Bayam

Banyak sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, termasuk bayam yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan otak. Bayam yang tinggi antioksidan karotenoid termasuk beta-karoten dan lutein dapat mengoptimalkan fungsi kognitif otak.

Tempe

Berasal dari kedelai yang diolah, tempe yang mengandung 20 gram protein bermanfaat bagi kesehatan otak. Selain itu tempe juga mengandung zat besi yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke otak agar berfungsi dengan baik.

Alpukat

Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama enam bulan memiliki memori yang baik dan cepat tanggap dalam berpikir. Alpukat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, folat, dan serat yang dapat menjaga otak dari penuaan.

Banyak penyakit yang akan ditimbulkan saat kinerja otak tidak optimal. Tidak hanya itu, fungsi dari organ tubuh lain juga akan terganggu bila kesehatan otak diabaikan. Gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bernutrisi, olahraga, dan latihan kebugaran mental dapat membantu menjaga kesehatan otak.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

NASA Gunakan Detektor Asteroid Berbahaya untuk Selamatkan Sebuah Kota
24 Maret 2018, by Maman Soleman
Mencari asteroid yang berbahaya bagi bumi tidaklah semudah yang kita kira. Asteroid sulit untuk dilihat dari permukaan planet karena kondisi yang gelap dan ...
Pacaran SEXTING gaya Anak Zaman Now,
3 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Gyus, kalian pernah denger istilah sexting? Istilah ini terbentuk dari sex dan texting. Yap, udah bisa ketebak dong artinya, sexting adalah ...
Tips Merawat Motor Injeksi yang Tepat
8 Mei 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Dunia otomotif semakin berkembang pesat, bahkan saat ini seluruh keluaran motor terbaru hampir semuanya menggunakan teknologi injeksi. Sistem ...
3 Fitur Kunci Ini Jadikan Alasan Android O Lebih Baik dari Sebelumnya
24 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Sistem Operasi terbaru pada Android, Android Oreo telah dirilis berbarengan dengan gerhana matahari di Amerika Serikat pada Senin, 21 Agustus ...
Benarkah Langit Berwarna Biru?
9 April 2018, by oteli w
Tampang.com - Selama ini, baik anak-anak maupun orang tua jika ditanya apa warna langit? Pasti banyak yang menjawab "berwarna biru". Benarkah ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab