Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Makanan untuk Menunjang Kesehatan Otak

Makanan untuk Menunjang Kesehatan Otak

11 Oktober 2022 | Dibaca : 118x | Penulis : Admin

Makanan adalah salah satu komponen penting untuk menunjang kesehatan organ tubuh, termasuk otak. Beberapa makanan memiliki kandungan yang mampu membantu menjaga kinerja otak tetap baik dan meningkatkan kesehatan mental.

Kesehatan otak penting untuk dijaga karena otak adalah pengendali semua fungsi tubuh manusia. Saat otak bermasalah, maka fungsi organ tubuh lain akan menurun juga. Untuk menjaga kesehatan otak, berikut ini adalah  makanan yang memiliki kandungan baik bagi kesehatan otak :

Ikan Sarden

Ikan sarden yang biasa ditemukan dalam bentuk kalengan menjadi salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 yang dibutuhkan otak. Sebuah penelitian pada jurnal Nutrients menemukan fakta bahwa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan sarden dapat menurunkan risiko depresi.  Selain itu mengonsumsi omega-3 lebih banyak dapat membantu melawan sakit kepala.

Telur

Nutrisi yang tidak boleh terlewat untuk kesehatan otak adalah kolin. Kolin yang ditemukan di membran sel dan asetilkolin kimia saraf berfungsi untuk mengatur memori. Pada ibu hamil, kolin diperlukan untuk tumbuh kembang otak janin. Telur mengandung banyak kolin khususnya kuning telur. Mengonsumsi dalam jumlah cukup memberi manfaat untuk mengoptimalkan fungsi otak.

Bayam

Banyak sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, termasuk bayam yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan otak. Bayam yang tinggi antioksidan karotenoid termasuk beta-karoten dan lutein dapat mengoptimalkan fungsi kognitif otak.

Tempe

Berasal dari kedelai yang diolah, tempe yang mengandung 20 gram protein bermanfaat bagi kesehatan otak. Selain itu tempe juga mengandung zat besi yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke otak agar berfungsi dengan baik.

Alpukat

Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama enam bulan memiliki memori yang baik dan cepat tanggap dalam berpikir. Alpukat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, folat, dan serat yang dapat menjaga otak dari penuaan.

Banyak penyakit yang akan ditimbulkan saat kinerja otak tidak optimal. Tidak hanya itu, fungsi dari organ tubuh lain juga akan terganggu bila kesehatan otak diabaikan. Gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bernutrisi, olahraga, dan latihan kebugaran mental dapat membantu menjaga kesehatan otak.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

mandi sama ibu
8 Juni 2017, by Yudhie SW
Andi setiap pagi selalu merengek kalo mau sekolah minta dimandiin oleh Ibunya, namun karena sibuk bersiap untuk pergi berbisnis serta urusan2 bisnis lainnya ...
Julio Cesar : Ederson terus mengalami peningkatan performa
15 November 2017, by Rachmiamy
Ederson merupakan salah satu panjaga gawang yang berasal dari Brazil. Penjaga gawang berusia 24 tahun tersebut kini membela salah satu klub kaya di Liga ...
Muhammad Nazaruddin Mendapat Kabar Baik: Dapat Remisi Hari Raya Idul Fitri 2018
15 Juni 2018, by oteli w
Muhammad Nazaruddin Mendapat Kabar Baik: Dapat Remisi Hari Raya Idul Fitri 2018 Muhammad Nazarudin , mantan Bendahara Umum Partai Demokrat sekaligus ...
Edinson Cavani Dikabarkan Hengkang Dari PSG, Begini Kata Thomas Tuchel
31 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Cavani merupakan salah satu pemain timnas Uruguay dan klub professional di Paris Saint Germain (PSG). Salah satu striker berkelas ini dirumorkan akan hengkang ...
5 Tips Liburan Hemat Murah Meriah
2 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Penat akan rutinitas pekerjaan yang padat tentunya membutuhkan liburan untuk merefresh pikiran. Liburan juga sangat penting agar tidak ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab