Tutup Iklan
ObatDiabetes
  
login Register
Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Ganggu Metabolisme Tubuh Kamu

Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Ganggu Metabolisme Tubuh Kamu

21 Februari 2018 | Dibaca : 141x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Aktivitas di pagi hari tentunya menjadi salah satu hal yang paling penting ketika kamu hendak menjalani hari. Sayangnya, ada beberapa aktivitas yang ternyata malah membuat metabolisme tubuh kita terganggu ketika dilakukan di pagi hari.

Dikutip dari laman Step to Health berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari.

Bangun terlalu cepat

Bangun pagi lebih cepat memberikan banyak manfaat. Anda punya lebih banyak waktu untuk sarapan atau berolahraga. Namun, ternyata hal seperti itu mampu memengaruhi metabolisme tubuh. Terutama jika mengurangi waktu tidur di malam hari.

Tidur kurang dari tujuh jam sehari mengaktifkan hormon rasa lapar dan stres. Ini membuat tubuh membentuk lemak. Untuk itu, ada baiknya buatlah tidur malam menjadi lebih efektif. Setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur tanpa terganggu.

Tidak cukup minum air putih

Minum air putih di pagi hari merupakan kebiasaan baik yang merangsang fungsi metabolisme sepanjang hari. Sehingga, penting bagi Anda untuk minum air putih di pagi hari.

Ini karena proses tidur, tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini menyebabkan ketika bangun, terkadang Anda akan merasa dehidrasi.

Sehingga, penting untuk minum air putih di pagi hari. Jika ingin memberi nutrisi lebih, ada baiknya meminum air hangat perasan lemon.

Telat sarapan

Seperti telah disinggung sebelumnya, sarapan penting untuk metabolisme. Namun, harus diketahui bahwa sarapan juga punya waktunya sendiri.

Untuk menghindari produksi hormon lapar berlebih, konsumsi sarapan sehat yang dianjurkan adalah satu jam setelah bangun tidur. Lewat dari itu mampu mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan mengubah lemak dan gula menjadi energi.

Melewatkan sarapan atau sarapan tidak sehat

Sarapan pagi merupakan hal penting untuk menjaga metabolisme. Meskipun begitu, ada beberapa orang melewatkannya untuk menghemat kalori. Padahal, penting bagi tubuh mendapatkan makanan berkualitas di pagi hari dan mengkonsumsi banyak sumber seperti: Protein, karbohidrat kompleks, serat, antioksidan, vitamin,mineral, dan asam lemak

Hindari juga beberapa makanan olahan, gula, dan lemak jenuh di pagi hari.

Stres berangkat kerja

Macet dan lalu lintas yang padat memang membuat stres. Namun, ini juga membuat metabolisme Anda menurun. Ini karena tingkat kortisol menjadi naik dan bisa berlangsung sepanjang hari.

Ketika stres tidak terkontrol, ini bisa mencegah otot membantu memecah lemak. Sehingga, penting selama perjalanan menuju tempat kerja untuk tetap rileks dan menghindari situasi yang menyebabkan stres.

Kopi yang tidak sehat

Kopi merupakan minuman pagi paling populer. Ini memberikan energi, serta membantu menyingkirkan kantuk di pagi hari. Namun, menambahkan gula, sirup, atau krim merupakan cara salah konsumsi kopi di pagi hari.

Yang paling baik di pagi hari adalah mengkonsumsi kopi hitam tanpa tambahan apapun.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Petinju Profesional dan Amatir Berebut Sabuk Tinju Bergengsi
15 November 2017, by Admin
Tampang.com - . Kayong Utara Boxing Championsip 2017, yang diselenggarakan malam ini (15/11), di kawasan Pantai Pulau Datok, Sukadana, Kabupaten Kayong Utara ...
Prabowo Menilai Pelemahan Rupiah Sebagai Pertanda Indoesia Semakin Miskin
6 Juli 2018, by oteli w
Prabowo Menilai Pelemahan Rupiah Sebagai Pertanda Indoesia Semakin Miskin Memang akhir – akhir ini, Indonesia diperhadapkan dengan tantantangan ...
Pahami Arti dan Penyebab Mimisan agar Tidak Panik
13 April 2018, by oteli w
Pahami Arti dan Penyebab Mimisan agar Tidak Panik   Pernahkah kamu mimisan? Atau seberapa sering kamu melihat orang mimisan? Mimisan adalah ...
Jokowi Dikabarkan Bertemu Persaudaraan Alumni 212, Fadli zon Beri Apresiasi
25 April 2018, by oteli w
Jokowi Dikabarkan Bertemu Persaudaraan Alumni 212, Fadlizon Beri Apresiasi Pertemuan Presiden Jokowi dengan Persaudaraan Alumni 212 digelar di salah satu ...
Cermat Dalam Memilih Pasangan
11 Juni 2018, by oteli w
Cermat Dalam Memilih Pasangan Manusia pasti mendambakan pasangan yang baik. Pasangan itu merupakan pendamping hidup yang dapat menemani kapan dan dimanapun ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JusKulitManggis