Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Ganggu Metabolisme Tubuh Kamu

Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Ganggu Metabolisme Tubuh Kamu

21 Februari 2018 | Dibaca : 267x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Aktivitas di pagi hari tentunya menjadi salah satu hal yang paling penting ketika kamu hendak menjalani hari. Sayangnya, ada beberapa aktivitas yang ternyata malah membuat metabolisme tubuh kita terganggu ketika dilakukan di pagi hari.

Dikutip dari laman Step to Health berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari.

Bangun terlalu cepat

Bangun pagi lebih cepat memberikan banyak manfaat. Anda punya lebih banyak waktu untuk sarapan atau berolahraga. Namun, ternyata hal seperti itu mampu memengaruhi metabolisme tubuh. Terutama jika mengurangi waktu tidur di malam hari.

Tidur kurang dari tujuh jam sehari mengaktifkan hormon rasa lapar dan stres. Ini membuat tubuh membentuk lemak. Untuk itu, ada baiknya buatlah tidur malam menjadi lebih efektif. Setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur tanpa terganggu.

Tidak cukup minum air putih

Minum air putih di pagi hari merupakan kebiasaan baik yang merangsang fungsi metabolisme sepanjang hari. Sehingga, penting bagi Anda untuk minum air putih di pagi hari.

Ini karena proses tidur, tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini menyebabkan ketika bangun, terkadang Anda akan merasa dehidrasi.

Sehingga, penting untuk minum air putih di pagi hari. Jika ingin memberi nutrisi lebih, ada baiknya meminum air hangat perasan lemon.

Telat sarapan

Seperti telah disinggung sebelumnya, sarapan penting untuk metabolisme. Namun, harus diketahui bahwa sarapan juga punya waktunya sendiri.

Untuk menghindari produksi hormon lapar berlebih, konsumsi sarapan sehat yang dianjurkan adalah satu jam setelah bangun tidur. Lewat dari itu mampu mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan mengubah lemak dan gula menjadi energi.

Melewatkan sarapan atau sarapan tidak sehat

Sarapan pagi merupakan hal penting untuk menjaga metabolisme. Meskipun begitu, ada beberapa orang melewatkannya untuk menghemat kalori. Padahal, penting bagi tubuh mendapatkan makanan berkualitas di pagi hari dan mengkonsumsi banyak sumber seperti: Protein, karbohidrat kompleks, serat, antioksidan, vitamin,mineral, dan asam lemak

Hindari juga beberapa makanan olahan, gula, dan lemak jenuh di pagi hari.

Stres berangkat kerja

Macet dan lalu lintas yang padat memang membuat stres. Namun, ini juga membuat metabolisme Anda menurun. Ini karena tingkat kortisol menjadi naik dan bisa berlangsung sepanjang hari.

Ketika stres tidak terkontrol, ini bisa mencegah otot membantu memecah lemak. Sehingga, penting selama perjalanan menuju tempat kerja untuk tetap rileks dan menghindari situasi yang menyebabkan stres.

Kopi yang tidak sehat

Kopi merupakan minuman pagi paling populer. Ini memberikan energi, serta membantu menyingkirkan kantuk di pagi hari. Namun, menambahkan gula, sirup, atau krim merupakan cara salah konsumsi kopi di pagi hari.

Yang paling baik di pagi hari adalah mengkonsumsi kopi hitam tanpa tambahan apapun.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Cara Ini Dapat Kembalikan Kesegaran Tubuh Setelah Liburan
9 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Liburan menjadi salah satu kesempatan untuk tubuh melepas lelah dan beristirahat dari segala rutinitas yang dijalani.   Namun, tak ...
Hati –Hati Buat Para Ladies yang Sering Bosan
16 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Para wanita atau kaum ladies lebih sering mengalami kejenuhan dalam hidup. Mereka cenderung bosan dengan rutinitas mereka setiap hari. Mereka ...
Usir Kantuk di Pagi Hari dengan 10 Cara Ini
11 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Sebagian orang, termasuk kita mungkin sering merasa mengantuk di pagi hari. Alhasil, kita malas untuk melakukan apapun saat pagi itu, dan justru ...
Sejarah Penemuan Eskalator
25 April 2018, by oteli w
Sejarah Penemuan Eskalator   Eskalator atau tangga jalan adalah salah satu transportasi vertikal berupa konveyor untuk mengangkut orang, yang ...
Anak-anak Setya Novanto Mangkir dari Panggilan KPK
25 November 2017, by Admin
Tampang.com  – Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) memastikan persiapan menghadapi gugatan praperdilan yang dilayangkan Ketua DPR Setya Novanto ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman