Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Ganggu Metabolisme Tubuh Kamu

Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Ganggu Metabolisme Tubuh Kamu

21 Februari 2018 | Dibaca : 165x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Aktivitas di pagi hari tentunya menjadi salah satu hal yang paling penting ketika kamu hendak menjalani hari. Sayangnya, ada beberapa aktivitas yang ternyata malah membuat metabolisme tubuh kita terganggu ketika dilakukan di pagi hari.

Dikutip dari laman Step to Health berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari.

Bangun terlalu cepat

Bangun pagi lebih cepat memberikan banyak manfaat. Anda punya lebih banyak waktu untuk sarapan atau berolahraga. Namun, ternyata hal seperti itu mampu memengaruhi metabolisme tubuh. Terutama jika mengurangi waktu tidur di malam hari.

Tidur kurang dari tujuh jam sehari mengaktifkan hormon rasa lapar dan stres. Ini membuat tubuh membentuk lemak. Untuk itu, ada baiknya buatlah tidur malam menjadi lebih efektif. Setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur tanpa terganggu.

Tidak cukup minum air putih

Minum air putih di pagi hari merupakan kebiasaan baik yang merangsang fungsi metabolisme sepanjang hari. Sehingga, penting bagi Anda untuk minum air putih di pagi hari.

Ini karena proses tidur, tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini menyebabkan ketika bangun, terkadang Anda akan merasa dehidrasi.

Sehingga, penting untuk minum air putih di pagi hari. Jika ingin memberi nutrisi lebih, ada baiknya meminum air hangat perasan lemon.

Telat sarapan

Seperti telah disinggung sebelumnya, sarapan penting untuk metabolisme. Namun, harus diketahui bahwa sarapan juga punya waktunya sendiri.

Untuk menghindari produksi hormon lapar berlebih, konsumsi sarapan sehat yang dianjurkan adalah satu jam setelah bangun tidur. Lewat dari itu mampu mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan mengubah lemak dan gula menjadi energi.

Melewatkan sarapan atau sarapan tidak sehat

Sarapan pagi merupakan hal penting untuk menjaga metabolisme. Meskipun begitu, ada beberapa orang melewatkannya untuk menghemat kalori. Padahal, penting bagi tubuh mendapatkan makanan berkualitas di pagi hari dan mengkonsumsi banyak sumber seperti: Protein, karbohidrat kompleks, serat, antioksidan, vitamin,mineral, dan asam lemak

Hindari juga beberapa makanan olahan, gula, dan lemak jenuh di pagi hari.

Stres berangkat kerja

Macet dan lalu lintas yang padat memang membuat stres. Namun, ini juga membuat metabolisme Anda menurun. Ini karena tingkat kortisol menjadi naik dan bisa berlangsung sepanjang hari.

Ketika stres tidak terkontrol, ini bisa mencegah otot membantu memecah lemak. Sehingga, penting selama perjalanan menuju tempat kerja untuk tetap rileks dan menghindari situasi yang menyebabkan stres.

Kopi yang tidak sehat

Kopi merupakan minuman pagi paling populer. Ini memberikan energi, serta membantu menyingkirkan kantuk di pagi hari. Namun, menambahkan gula, sirup, atau krim merupakan cara salah konsumsi kopi di pagi hari.

Yang paling baik di pagi hari adalah mengkonsumsi kopi hitam tanpa tambahan apapun.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Pembangkit Listrik Tenaga Fusi Segera Terealisasi Pada 2030
11 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Ilmuwan MIT Earl Marmar percaya bahwa kita semua bisa segera memanfaatkan energi fusi nuklir tanpa harus menunggu waktu yang lama.  Marmar, yang ...
potret transpotasi anak sekolah
28 April 2017, by Rahmat Zaenudin
"Om Telolet Om" ucapan ini sempat menjadi tren di masyarakat kita yang membutuhkan hiburan murah ditengah kehidupan yang semakin sulit dan keras ini. ...
Puding Regal, Dessert Praktis Cocok untuk Si Kecil
24 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Puding menjadi salah satu camilan yang disukai oleh segala usia, khususnya anak-anak. Dengan rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut dan ...
Pemprov Jawa Barat Gelontorkan Dana Milyaran Rupiah untuk Sanitasi Berbasis Masyarakat
20 November 2017, by Admin
  Tampang.com – Pemerintah Provinsi Jawa Barat (Pemprov Jabar) telah mengelontorkan anggaran untuk progran Sanitasi berbasis masyarakat di 18 ...
Jelang Mudik, Ribuan Mobil Mulai Padati Tol Cipali
20 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Libur menjelang lebaran masih beberapa hari lagi namun banyak jalan yang telah dipenuhi oleh pemudik dari berbagai daerah. Warga yang telah ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
ObatDiabetes