Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

15 Februari 2018 | Dibaca : 516x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam kehidupan sehari-hari, stress menjadi salah satu hal yang sering menyerang. Terutama bagi kaum wanita, karena memiliki banyak sekali beban pikiran, seperti mengurus anak, suami, dan kewajiban lainnya.

Menurut Samanta Ananta, Psikolog anak di Brawijaya Clinic, untuk mengelola stress ini, yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengetahui sinyal stress. Beberapa sinyal stress yang sering dijumpai adalah nafsu makan yang meningkat, jantung yang berdebar, dan perasaan was-was yang berlebih yang menyebabkan susah tidur, seperti dilansir dari laman Tempo.

Untuk pengelolaan stress, kamu dapat melakukan meditasi dan yoga. Untuk meminimalisasi tingkat stress, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, diantaranya:
Pertama, bernapaslah dalam-dalam. Sebab, saat stres, tubuh cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi tingkat stres. Cobalah lakukan cara ini berulang kali.

Kedua, child pose atau posisi bayi tidur tengkurap untuk meregangkan seluruh saraf. Hal tersebut dapat dilakukan selama 20 detik secara berulang-ulang untuk membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan otak.

Lakukan sedikit olahraga jika tubuh serta pikiran lelah dan jenuh dengan pekerjaan. Hal ini tidak dapat membuat lebih rileks.

Ketiga, manjakan diri sendiri. Untuk mencegah stres berkelanjutan, lakukan me time, semacam masa-masa santai sendiri, minimal sekali dalam seminggu. Ingat, jangan pernah melampiaskan stres dengan minuman beralkohol, obat-obatan, dan rokok karena justru akan memperburuk kondisi.

Yang terpenting dari pengelolaan stress ini adalah dengan tidak memendam masalah sendiri. Cobalah berbagi masalah tersebut dengan orang-orang sekitar yang kamu percaya.

Jika sudah tidak mampu mengelola stres sendiri atau bingung, pertimbangkanlah untuk berkonsultasi dengan psikolog.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

7 Orang Tewas di Jerman Akibat Petir
7 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Tujuh orang tewas pada Kamis lalu akibat angin kencang myang merobohkan pohon dan menyebabkan kekacauan di sepanjang jalanan di Jerman utara. Pihak ...
PAN Siapkan Poros Tengah di Pilgub Jabar 2018
14 Oktober 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Perhelatan politik yang sebentar lagi akan digelar di Jawa Barat yaitu Pilkada Jawa Barat atau Pilgub Jabar 2018, memunculkan beberapa nama besar ...
Debat Capres : Ma'ruf Amin lebih banyak Diam, Strategi atau Kurang Waktu
18 Januari 2019, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Debat perdana capres cawapres yang bakal bertarung di Pilpres 2019 diwarnai berbagai macam komentar baik untuk paslon nomor urut 01 ( Jokowi - ...
Daun Sirsak dan Segudang Khasiatnya yang Wajib di Coba Semua kalangan.
16 Juli 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Mungkin kita sering mendengar banyak sekali manfaat yang di dapat dari mengkonsumsi daun sirsat, namun kadang kita sendiri kurang yakin bahkan ...
Nasi Jamblang
22 April 2017, by titin
Cirebon...Cirebon siapa yang gak tau Cirebon, Cirebon kini sudah menjadi kota destinasi untuk wisata kuliner. Kota Cirebon adalah salah satu kota yang berada ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab