Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

15 Februari 2018 | Dibaca : 311x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam kehidupan sehari-hari, stress menjadi salah satu hal yang sering menyerang. Terutama bagi kaum wanita, karena memiliki banyak sekali beban pikiran, seperti mengurus anak, suami, dan kewajiban lainnya.

Menurut Samanta Ananta, Psikolog anak di Brawijaya Clinic, untuk mengelola stress ini, yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengetahui sinyal stress. Beberapa sinyal stress yang sering dijumpai adalah nafsu makan yang meningkat, jantung yang berdebar, dan perasaan was-was yang berlebih yang menyebabkan susah tidur, seperti dilansir dari laman Tempo.

Untuk pengelolaan stress, kamu dapat melakukan meditasi dan yoga. Untuk meminimalisasi tingkat stress, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, diantaranya:
Pertama, bernapaslah dalam-dalam. Sebab, saat stres, tubuh cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi tingkat stres. Cobalah lakukan cara ini berulang kali.

Kedua, child pose atau posisi bayi tidur tengkurap untuk meregangkan seluruh saraf. Hal tersebut dapat dilakukan selama 20 detik secara berulang-ulang untuk membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan otak.

Lakukan sedikit olahraga jika tubuh serta pikiran lelah dan jenuh dengan pekerjaan. Hal ini tidak dapat membuat lebih rileks.

Ketiga, manjakan diri sendiri. Untuk mencegah stres berkelanjutan, lakukan me time, semacam masa-masa santai sendiri, minimal sekali dalam seminggu. Ingat, jangan pernah melampiaskan stres dengan minuman beralkohol, obat-obatan, dan rokok karena justru akan memperburuk kondisi.

Yang terpenting dari pengelolaan stress ini adalah dengan tidak memendam masalah sendiri. Cobalah berbagi masalah tersebut dengan orang-orang sekitar yang kamu percaya.

Jika sudah tidak mampu mengelola stres sendiri atau bingung, pertimbangkanlah untuk berkonsultasi dengan psikolog.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ingin Mengetahui Seseorang Berbohong Apa Tidak,,,Ini Caranya
22 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com -Saat ini kejujuran sanganlah susah didapatkan bahkan mungkin langkah, banyak faktor penyebabnya. Ada sebagian orang menamakan berbohong untuk ...
Nama Puti Guntur tak Mampu Naikkan Suara Gus Ipul di Pilgub Jatim
28 Juni 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Jago PDIP di Pilgub Jatim 2018, Syaifullah Yusuf atau Gus Ipul yang dipasangkan dengan Puti Guntur Soekarnoputri keok pada perhitungan cepat atau ...
Walk In Interview Outlet Crew (OC) – PT Richeese Kuliner Indonesia ( Serang & Makassar)
15 Agustus 2017, by Slesta
Melaksanakan proses persiapan dan pelayanan customer di outlet dalam rangka mendukung mencapai target outlet baik dari segi penjualan maupun kualitas ...
Sejarah Penemuan Eskalator
25 April 2018, by oteli w
Sejarah Penemuan Eskalator   Eskalator atau tangga jalan adalah salah satu transportasi vertikal berupa konveyor untuk mengangkut orang, yang ...
manfaat push up
24 Juni 2017, by Dony Prattiwa
Hanya ada beberapa latihan yang mampu merangsang semua otot dalam tubuh. Nada perut Anda, dan juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori tanpa membuang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab