Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

15 Februari 2018 | Dibaca : 336x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam kehidupan sehari-hari, stress menjadi salah satu hal yang sering menyerang. Terutama bagi kaum wanita, karena memiliki banyak sekali beban pikiran, seperti mengurus anak, suami, dan kewajiban lainnya.

Menurut Samanta Ananta, Psikolog anak di Brawijaya Clinic, untuk mengelola stress ini, yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengetahui sinyal stress. Beberapa sinyal stress yang sering dijumpai adalah nafsu makan yang meningkat, jantung yang berdebar, dan perasaan was-was yang berlebih yang menyebabkan susah tidur, seperti dilansir dari laman Tempo.

Untuk pengelolaan stress, kamu dapat melakukan meditasi dan yoga. Untuk meminimalisasi tingkat stress, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, diantaranya:
Pertama, bernapaslah dalam-dalam. Sebab, saat stres, tubuh cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi tingkat stres. Cobalah lakukan cara ini berulang kali.

Kedua, child pose atau posisi bayi tidur tengkurap untuk meregangkan seluruh saraf. Hal tersebut dapat dilakukan selama 20 detik secara berulang-ulang untuk membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan otak.

Lakukan sedikit olahraga jika tubuh serta pikiran lelah dan jenuh dengan pekerjaan. Hal ini tidak dapat membuat lebih rileks.

Ketiga, manjakan diri sendiri. Untuk mencegah stres berkelanjutan, lakukan me time, semacam masa-masa santai sendiri, minimal sekali dalam seminggu. Ingat, jangan pernah melampiaskan stres dengan minuman beralkohol, obat-obatan, dan rokok karena justru akan memperburuk kondisi.

Yang terpenting dari pengelolaan stress ini adalah dengan tidak memendam masalah sendiri. Cobalah berbagi masalah tersebut dengan orang-orang sekitar yang kamu percaya.

Jika sudah tidak mampu mengelola stres sendiri atau bingung, pertimbangkanlah untuk berkonsultasi dengan psikolog.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ingin Karir Anda Sukses? Korbankan 5 Hal Berikut
25 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sukses terhadap karir adalah impian semua orang, karenanya tidak sedikit orang yang menjadikan hal ini sebagai resolusinya setiap awal tahun. Banyak orang ...
Waduh, Ini Ternyata Bahaya Handphone untuk Daya Ingat
21 Juli 2018, by Zeal
Tampang.com - Ada temuan baru yang meneliti hubungan antara daya ingat seseorang dengan penggunaan telepon genggam. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para ...
Wanita Harus Tahu, Ternyata 7 Produk Kecantikan Ini Kurang Berguna
10 Desember 2017, by Rindang Riyanti
Dewasa ini produk kecantikan wanita berkembang menjadi beraneka ragam jenisnya. Dimulai dari produk-produk dasar seperti seperti pelembap, body lotion dan ...
Bagaimana Cara Membangun Politik yang Bermoral ?
2 April 2018, by oteli w
BAGAIMANA CARA MEMBANGUN POLITIK YANG BERMORAL? Menurut KBBI Politik diartikan sebagai berikut: 1 (pengetahuan) mengenai ketatanegaraan atau kenegaraan ...
Golongan Darah Bisa Meningkatkan Risiko Kematian Setelah Cedera Parah
3 Mei 2018, by Slesta
Orang dengan golongan darah paling umum, tipe O, mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kematian setelah menderita luka parah karena mereka lebih mungkin ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview