Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

15 Februari 2018 | Dibaca : 546x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam kehidupan sehari-hari, stress menjadi salah satu hal yang sering menyerang. Terutama bagi kaum wanita, karena memiliki banyak sekali beban pikiran, seperti mengurus anak, suami, dan kewajiban lainnya.

Menurut Samanta Ananta, Psikolog anak di Brawijaya Clinic, untuk mengelola stress ini, yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengetahui sinyal stress. Beberapa sinyal stress yang sering dijumpai adalah nafsu makan yang meningkat, jantung yang berdebar, dan perasaan was-was yang berlebih yang menyebabkan susah tidur, seperti dilansir dari laman Tempo.

Untuk pengelolaan stress, kamu dapat melakukan meditasi dan yoga. Untuk meminimalisasi tingkat stress, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, diantaranya:
Pertama, bernapaslah dalam-dalam. Sebab, saat stres, tubuh cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi tingkat stres. Cobalah lakukan cara ini berulang kali.

Kedua, child pose atau posisi bayi tidur tengkurap untuk meregangkan seluruh saraf. Hal tersebut dapat dilakukan selama 20 detik secara berulang-ulang untuk membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan otak.

Lakukan sedikit olahraga jika tubuh serta pikiran lelah dan jenuh dengan pekerjaan. Hal ini tidak dapat membuat lebih rileks.

Ketiga, manjakan diri sendiri. Untuk mencegah stres berkelanjutan, lakukan me time, semacam masa-masa santai sendiri, minimal sekali dalam seminggu. Ingat, jangan pernah melampiaskan stres dengan minuman beralkohol, obat-obatan, dan rokok karena justru akan memperburuk kondisi.

Yang terpenting dari pengelolaan stress ini adalah dengan tidak memendam masalah sendiri. Cobalah berbagi masalah tersebut dengan orang-orang sekitar yang kamu percaya.

Jika sudah tidak mampu mengelola stres sendiri atau bingung, pertimbangkanlah untuk berkonsultasi dengan psikolog.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ada Apa di Taman Lansia Bandung?
17 Maret 2018, by Dika Mustika
Taman Lansia...salah satu taman tematik menarik yang ada di Bandung. Taman ini sebenarnya ada sudah cukup lama, bahkan sebelum taman tematik menjadi kekinian ...
teman ikan
2 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Sebuah hotel yang tidak biasa di Belgia menarik perhatian karena menawarkan jasa sewa ikan untuk tamu yang kesepian dengan biaya sekitar ...
Ilmuwan Jepang Mengebor Sampai Mantel Bumi
2 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengebor sepanjang kerak bumi sampai ke matnel bumi untuk pertama kalinya dalam sejarah. Ini bukan 'Perjalanan ...
Yuk ke Galunggung! Ini Dia Paket Lengkap Travellingnya!
31 Juli 2017, by Zeal
Suka travelling? suka menjelajah alam? Atau suka wisata air? Anda bisa dapatkan semuanya. Berkunjunglah ke objek wisata Gunung Galunggung Tasikmalaya. Objek ...
Bagaimana Seharusnya Peran Pemuda Indonesia Masa Kini?
1 Juni 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Pemuda merupakan tahap dimana manusia berada pada tahap terkuat. Pemuda sering diidentikan dengan semangat, intelektual, kuat, dan berintelektual. Bagaimana ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab