Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

Ini Cara Mengelola Stress yang Kamu Alami

15 Februari 2018 | Dibaca : 422x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam kehidupan sehari-hari, stress menjadi salah satu hal yang sering menyerang. Terutama bagi kaum wanita, karena memiliki banyak sekali beban pikiran, seperti mengurus anak, suami, dan kewajiban lainnya.

Menurut Samanta Ananta, Psikolog anak di Brawijaya Clinic, untuk mengelola stress ini, yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengetahui sinyal stress. Beberapa sinyal stress yang sering dijumpai adalah nafsu makan yang meningkat, jantung yang berdebar, dan perasaan was-was yang berlebih yang menyebabkan susah tidur, seperti dilansir dari laman Tempo.

Untuk pengelolaan stress, kamu dapat melakukan meditasi dan yoga. Untuk meminimalisasi tingkat stress, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan, diantaranya:
Pertama, bernapaslah dalam-dalam. Sebab, saat stres, tubuh cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi tingkat stres. Cobalah lakukan cara ini berulang kali.

Kedua, child pose atau posisi bayi tidur tengkurap untuk meregangkan seluruh saraf. Hal tersebut dapat dilakukan selama 20 detik secara berulang-ulang untuk membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan otak.

Lakukan sedikit olahraga jika tubuh serta pikiran lelah dan jenuh dengan pekerjaan. Hal ini tidak dapat membuat lebih rileks.

Ketiga, manjakan diri sendiri. Untuk mencegah stres berkelanjutan, lakukan me time, semacam masa-masa santai sendiri, minimal sekali dalam seminggu. Ingat, jangan pernah melampiaskan stres dengan minuman beralkohol, obat-obatan, dan rokok karena justru akan memperburuk kondisi.

Yang terpenting dari pengelolaan stress ini adalah dengan tidak memendam masalah sendiri. Cobalah berbagi masalah tersebut dengan orang-orang sekitar yang kamu percaya.

Jika sudah tidak mampu mengelola stres sendiri atau bingung, pertimbangkanlah untuk berkonsultasi dengan psikolog.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Menakjubkan, Pria Ini Meninggal Dunia di Umur  113 Tahun
13 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Orang tua zaman dulu terdapat banyak yang berumur sangat panjang, bisa mencapai hingga ratusan tahun untuk tetap sehat. Salah satunya ...
4 Bahan Alami untuk Alis Tebal dan Sehat
30 Juni 2018, by Rachmiamy
Alis adalah bagian yang dianggap penting bagi kebanyakan wanita. Semua wanita tentunya akan merasa senang memiliki alis yang tebal alami. Oleh karenanya, ...
Sekjen Demokrat Mengaku Proses Pendaftaran Bakal Caleg Partainya Menguras Tenaga SBY
19 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sekjen Partai Demokrat Hinca Panjaitan memaparkan bagaimanan proses yang mereka jalani terhadap legitimasi bakal caleg (bacaleg) di partainya, hingga sampai ke ...
Justin Bieber akan Ikut dalam Konser Amal Ariana Grande
2 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Pasca ledakan yang terjadi 22 Mei 2017 di Manchester sesaat setelah Ariana Grande menyelesaikan konsernya, ia mengaku cukup terpukul atas insiden ...
Burung Tabrak Pesawat, Pesawatnya Penyok Moncongnya
10 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Ada peristiwa unik terjadi saat pesawat Lion Air LNI823 akan mendarat di Bandara Juanda Surabaya, pesawat tersebut bertabrakan dengan seekor ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab