Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Berjalan,  Sebentar saja dapat Meningkatkan Kesehatan

Berjalan, Sebentar saja dapat Meningkatkan Kesehatan

24 Oktober 2017 | Dibaca : 326x | Penulis : Rindang Riyanti

Sebuah studi baru menyimpulkan bahwa berjalan dapat meningkatkan kesehatan masyarakat secara signifikan. Studi ini menemukan berjalan teratur, bahkan jika tidak memenuhi tingkat minimum yang disarankan. Studi ini muncul dalam American Journal of Preventive Medicine.

Pedoman kesehatan masyarakat merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi minimal 150 menit per menit. Namun, survei hanya menunjukkan setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat yang memenuhi saran ini. Orang dewasa yang lebih tua bahkan cenderung tidak memenuhi rekomendasi minimum (42% usia 65-74 tahun dan 28% berusia 75 tahun ke atas).

Berjalan adalah jenis aktivitas fisik yang paling umum yang berkiatan dengan rendahnya risiko penyakit jantung, diabetes, kanker payudara dan usus besar. Sementara beberapa penelitian telah menghubungkan aktivitas fisik secara intensif hingga mengurangi risiko kematian, relatif sedikit yang memeriksa hubungan dengan pejalan kaki secara spesifik.

Untuk mempelajari lebih lanjut, peneliti yang dipimpin oleh Alpa Patel, Ph.D., melihat data dari hampir 140.000 peserta penelitian. Sekitar 6-7% peserta dalam penelitian ini melaporkan tidak ada aktivitas fisik intensitas sedang sampai kuat pada awal. Di antara sisanya, sekitar 95% melaporkan beberapa berjalan, dan hampir setengah berjalan sebagai satu-satunya bentuk aktivitas fisik moderat.

Setelah mengoreksi faktor risiko lainnya, termasuk merokok, obesitas, dan kondisi kronis, studi tersebut menemukan bahwa jalan kaki hanya kurang dari 2 jam per minggu dikaitkan dengan kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan tidak ada aktivitas apapun.

"Berjalan telah digambarkan sebagai 'latihan sempurna' karena sederhana, bebas, nyaman, tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus, dan dapat dilakukan pada usia berapapun," kata Dr. Patel. 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mana yang Lebih Baik, Jadi Konseptor atau Eksekutor?
3 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Menjadi pemimpin adalah impian banyak orang. Menjadi pemimpin tidak harus duduk di kursi kekuasaan elit politik, perusahaan, dan lembaga-lembaga tinggi ...
Pasangan Ini Membuktikan Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Jatuh Cinta
11 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Cleveland T. Wilson, 70, dan Lucinda Myers, 67, membuktikan bahwa tidak ada kata terlambat untuk jatuh cinta. Pasangan dari Huntsville, Alabama ini ...
Masyarakat Korea Tetap Setia pada Ramyeon, Meski Penelitian Tidak Merestui
3 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Tahukan kalian dengan yang namanya Ramyeon? Yap, pada setiap Drama, Film hingga Reality Show asal Korea Selatan senantiasa disisipi dengan adegan ...
5 Masalah Ini yang Biasa Jadi Penyebab Masalah dalam Hubungan
15 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Menjalin hubungan memang bukan sesuatu yang mudah. Pasalnya, kedua pihak memiliki pandangan dan pikiran yang berbeda, yang sulit untuk ...
6 Tips Menahan Diri Makan Berlebihan Terhadap Godaan Makanan Lezat Saat Lebaran
15 Juni 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Tak terasa bulan puasa umat muslim telah berlalu, dan kini hari pertama perayaan Idul Fitri 1 Syawal 1439 H. Hari kemenangan untuk umat muslim di seluruh dunia ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview