Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Bentuk Tubuh Ideal Akan Sia-Sia Jika Kamu Lakukan Beberapa Kesalahan Ini

Bentuk Tubuh Ideal Akan Sia-Sia Jika Kamu Lakukan Beberapa Kesalahan Ini

4 Februari 2018 | Dibaca : 270x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setiap orang pastinya mendambakan memiliki tubuh yang ideal dan proporsional. Untuk mendapatkannya, tentunya tak semudah yang dibayangkan. Kita harus memiliki komitmen dan kesabaran.

Banyak hal harus dilakukan jika ingin membentuk tubuh yang ideal, seperti diet dan latihan fisik. Namun, usaha pembentukan tubuh ini dapat terbuang sia-sia jika kamu melakukan beberapa kesalahan dalam prosesnya.

berikut kesalahan-kesalahan fatal yang membuat usaha kamu sia-sia.

1. Memiliki pola makan yang buruk

Untuk bisa membentuk tubuh ideal diperlukan semangat yang total. Meski Anda melakukan latihan fisik sekeras apapun, pola makan yang buruk tidak akan membuat bentuk tubuh Anda menjadi ideal.

Pada proses pembentukan tubuh, dibutuhkan nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Akan lebih baik jika Anda dapat mengonsumsi suplemen protein sesaat setelah berolahraga. Hal ini akan meningkatkan sintesis nutris dan mencapai hasil yang lebih baik.

2. Gaya hidup tidak sehat

Meski Anda rajin pergi ke tempat latihan fisik, bentuk tubuh ideal tidak akan terbentuk jika gaya hidup pun tak mendukung. Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, hindari meminum minuman alkohol, minuman berenergi, merokok, dan tidur malam kurang dari 7 jam.

3. Tidak menggabungkan latihan

Tidak bisa dipungkiri bahwa semua latihan fisik pasti dilakukan guna membentuk tubuh yang ideal. Namun demikian, perlu dilihat lagi bahwa tidak semua latihan fisik dapat meningkatkan massa otot dan menciptakan bentuk tubuh yang kekar.

Salah satu kesalahan dalam membentuk tubuh adalah melakukan semua latihan sekaligus. Oleh sebab itu, fokuskan pada latihan yang membutuhkan kerja otot dua kali lebih banyak, seperti brench press, rowing, squats, dan pull ups. Melakukan latihan tersebut bisa membuat bentuk tubuh menjadi proporsional dalam waktu cepat.

4. Melakukan latihan jantung secara terus menerus

Untuk membentuk tubuh, Anda harus melakukan serangkaian pelatihan, salah satunya latihan jantung. Namun, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, latihan jantung secara terus menerus rupanya tidak efektif.

Latihan jantung tidak dapat mengaktifkan serat otot, yang artinya tidak dapat membantu membentuk tubuh menjadi kekar. Apalagi jika latihan dilakukan berulang kali, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan manfaatnya menjadi berkurang. Oleh sebab itu, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional, lakukan latihan jantung sewajarnya saja.

5. Tidak konsisten dengan latihan

Latihan fisik yang keras tidak akan menjamin bentuk tubuh yang baik apabila tidak dilakukan secara konsisten. Hal ini karena rangsangan pada otot yang diberikan pada saat latihan tidak akan membuatnya bertumbuh dengan baik jika tidak konsisten.

Pelatihan yang konsisten pun dilakukan guna mengurangi risiko cedera saat membentuk tubuh.

6. Latihan tidak sesuai dengan tujuan

Apabila pergi ke tempat gym, Anda akan disuguhkan dengan beragam peralatan latihan. Namun demikian, tidak semua alat tersebut digunakan untuk membentuk massa otot. Oleh sebab itu, percayakan pada instruktur mengenai peralatan dan proporsi latihan Anda.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Jus Ini Mampu Optimalkan Kerja Usus Kamu
20 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Sistem pencernaan pada tubuh menjadi salah satu sistem utama dan penting bagi kita. Dalam sistem ini, bagian utama adalah usus dan lambung. Kedua ...
kapuspen mabes tni
11 Oktober 2017, by Tonton Taufik
TAMPANG.COM, JAKARTA – Kepala Pusat Penerangan (Kapuspen) TNI Mayjen TNI Wuryanto, menyampaikan  bahwa 5.932 amunisi untuk senjata Stand-alone ...
Polisi Malaysia Menyerbu Properti Mantan PM Najib
18 Mei 2018, by Slesta
Polisi Malaysia menyerbu properti mantan Perdana Menteri Najib Razak Rabu malam, menyita tas, pakaian, dan hadiah. Najib, yang baru saja kembali dari doa ...
Apa yang Terjadi Jika Antartika Memanas 1 Celcius?
4 September 2017, by Rindang Riyanti
Para peniliti melakukan apa yang disebut "percobaan pemanasan samudra yang paling realistis sampai saat ini" untuk memprediksi bagaimana seluruh ...
Wow! Mural ‘Wonder Women’ versi Menteri Susi
24 September 2017, by Rindang Riyanti
Siapa yang tidak mengenal atau setidaknya mendengar nama Susi Pudjiastuti. Ibu yang memiliki slogan "Tenggelamkan!" ini diamanahi Presiden Joko ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite