Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Bentuk Tubuh Ideal Akan Sia-Sia Jika Kamu Lakukan Beberapa Kesalahan Ini

Bentuk Tubuh Ideal Akan Sia-Sia Jika Kamu Lakukan Beberapa Kesalahan Ini

4 Februari 2018 | Dibaca : 215x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setiap orang pastinya mendambakan memiliki tubuh yang ideal dan proporsional. Untuk mendapatkannya, tentunya tak semudah yang dibayangkan. Kita harus memiliki komitmen dan kesabaran.

Banyak hal harus dilakukan jika ingin membentuk tubuh yang ideal, seperti diet dan latihan fisik. Namun, usaha pembentukan tubuh ini dapat terbuang sia-sia jika kamu melakukan beberapa kesalahan dalam prosesnya.

berikut kesalahan-kesalahan fatal yang membuat usaha kamu sia-sia.

1. Memiliki pola makan yang buruk

Untuk bisa membentuk tubuh ideal diperlukan semangat yang total. Meski Anda melakukan latihan fisik sekeras apapun, pola makan yang buruk tidak akan membuat bentuk tubuh Anda menjadi ideal.

Pada proses pembentukan tubuh, dibutuhkan nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Akan lebih baik jika Anda dapat mengonsumsi suplemen protein sesaat setelah berolahraga. Hal ini akan meningkatkan sintesis nutris dan mencapai hasil yang lebih baik.

2. Gaya hidup tidak sehat

Meski Anda rajin pergi ke tempat latihan fisik, bentuk tubuh ideal tidak akan terbentuk jika gaya hidup pun tak mendukung. Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, hindari meminum minuman alkohol, minuman berenergi, merokok, dan tidur malam kurang dari 7 jam.

3. Tidak menggabungkan latihan

Tidak bisa dipungkiri bahwa semua latihan fisik pasti dilakukan guna membentuk tubuh yang ideal. Namun demikian, perlu dilihat lagi bahwa tidak semua latihan fisik dapat meningkatkan massa otot dan menciptakan bentuk tubuh yang kekar.

Salah satu kesalahan dalam membentuk tubuh adalah melakukan semua latihan sekaligus. Oleh sebab itu, fokuskan pada latihan yang membutuhkan kerja otot dua kali lebih banyak, seperti brench press, rowing, squats, dan pull ups. Melakukan latihan tersebut bisa membuat bentuk tubuh menjadi proporsional dalam waktu cepat.

4. Melakukan latihan jantung secara terus menerus

Untuk membentuk tubuh, Anda harus melakukan serangkaian pelatihan, salah satunya latihan jantung. Namun, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, latihan jantung secara terus menerus rupanya tidak efektif.

Latihan jantung tidak dapat mengaktifkan serat otot, yang artinya tidak dapat membantu membentuk tubuh menjadi kekar. Apalagi jika latihan dilakukan berulang kali, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan manfaatnya menjadi berkurang. Oleh sebab itu, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional, lakukan latihan jantung sewajarnya saja.

5. Tidak konsisten dengan latihan

Latihan fisik yang keras tidak akan menjamin bentuk tubuh yang baik apabila tidak dilakukan secara konsisten. Hal ini karena rangsangan pada otot yang diberikan pada saat latihan tidak akan membuatnya bertumbuh dengan baik jika tidak konsisten.

Pelatihan yang konsisten pun dilakukan guna mengurangi risiko cedera saat membentuk tubuh.

6. Latihan tidak sesuai dengan tujuan

Apabila pergi ke tempat gym, Anda akan disuguhkan dengan beragam peralatan latihan. Namun demikian, tidak semua alat tersebut digunakan untuk membentuk massa otot. Oleh sebab itu, percayakan pada instruktur mengenai peralatan dan proporsi latihan Anda.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Cemburu Mampu Merekatkan Hubungan, Jika Berada Pada Jalur yang Benar
23 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Dalam sebuah hubungan asmara, cemburu memang dapat menjadi "bumbu" dalam hubungan tersebut. Namun, tak selamanya cemburu menjadi tanda ...
Sejarah Penemuan Speaker
29 Juni 2018, by oteli w
Sejarah Penemuan Speaker Siapa yang tidak kenal dengan speaker? Speaker merupakan sebuah alat yang sangat akrab dengan kehidupan manusia. Salah satu ...
Sandiaga Uno: Stok Pangan Bulan Ramadhan Aman
4 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Bulan Ramadhan tinggal hitungan hari. Tentunya bulan Ramadhan merupakan momen yang sangat dinanti-nantikan oleh banyak orang terutama untuk masyarakat Muslim. ...
Mandi Setelah Makan Dapat Membahayakan Tubuh, Fakta atau Mitos?
25 Agustus 2017, by Noor Azizah
Sudah sering kita mendengar bahwa mandi setelah makan berbahaya bagi tubuh karena bisa menghambat saluran pencernaan. Benarkah? Mandi adalah salah satu ...
 Manajer Tim Ducati, Davide Tardozzi  : "Ducati 2018 Baru Akan Dipakai di Tes Sepang Pada Januari"
29 November 2017, by Rachmiamy
Dua Pembalap tim Ducati Corse mendapat hasil yang berbeda di MotoGP 2017. Andrea Dovizioso mendapat hasil yang cukup memuaskan. Sedangkan rekan satu timnya ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman