Ini sangat penting untuk meluangkan waktu bersama pasangan Anda sebelum Anda tidur. Tidak masalah berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan bersama - satu jam atau hanya beberapa menit. Jika Anda saling menikmati, berbicara, dan menunjukkan cintamu, hanya itu yang Anda butuhkan.
1. Alihkan ponsel Anda ke mode senyap, dan tempelkan.
Ketergantungan media sosial menekan pelepasan oksitosin di tubuh Anda. Hormon ini bertanggung jawab untuk keintiman emosional dan ikatan. Psikoterapis Carol Carey menyarankan agar mengikuti aturan sederhana: matikan ponsel Anda, atau letakkan mereka di jam 9 malam.
2. Lupakan kerja.
