7. Beri satu sama lain pijatan
Spesialis dari National Foundation of Sleep mengkonfirmasi bahwa pijat ringan dan santai sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi kegelisahan, dan mendekatkan pasangan.
8. Beri pelukan dan ciuman.
Jangan lupa cium pasangan anda sebelum tidur nyenyak selama beberapa menit saat anda sudah di tempat tidur. Ini sangat santai dan menimbulkan emosi positif. Psikolog yakin bahwa jika Anda memeluk saat tertidur, hubungan Anda tidak dalam masalah.
Bonus
Jika Anda menderita insomnia, cobalah melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup Anda.
Jangan minum kopi setelah siang hari.
Bangun pagi.
Jangan ngemil sebelum tidur.
Jangan tidur siang di akhir pekan.
Tinggalkan semua gadget di luar kamar tidur Anda.
Biarkan udara segar masuk ke kamar tidur Anda.
Mandi air panas sebelum tidur.
Cobalah untuk tidak bekerja setelah jam 9 malam.
Jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur.
