4. Ikuti rutinitas.
Mengikuti rutinitas tidur yang sama setiap hari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sambil mengikuti rutinitas yang tidak asing lagi, otak Anda menerima sinyal menjelang tidur dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. Jika Anda mengikuti rutinitas yang sama bersama pasangan Anda, itu akan membuat hubungan Anda lebih intim dan dapat dipercaya.
5. Lakukan pembicaraan dari hati ke hati.
Perhatikan perasaan masing-masing. Anda tidak perlu memberi saran atau menemukan solusi segera untuk masalah. Terkadang kita hanya ingin berbicara dan merasakan perawatan dan dukungan dari orang yang kita cintai.
Psikolog Ryan Howes menyarankan untuk mendedikasikan beberapa menit sebelum tidur untuk mengekspresikan perasaan positif kepada pasangan Anda. Ini akan membantu mengakhiri hari dengan nada positif dan membuat Anda merasa lebih baik. Ini juga memiliki pengaruh positif pada keseluruhan mood Anda.
Cobalah untuk melupakan segala sesuatu yang terjadi hari itu, dan tinggalkan semua masalah dan kekhawatiran Anda di luar pintu kamar tidur. Beritahu pasangan Anda betapa Anda mencintainya. Ini sangat penting untuk menjadi serius dan tulus saat Anda mengekspresikan perasaan Anda.
6. Jangan berdebat atau berbicara dengan orang lain.
Curt Smith mengingatkan kita untuk tidak melibatkan diri dalam perdebatan sengit sebelum tidur. Berjuang di tempat tidur tidak pernah membantu memecahkan masalah. Lebih dari itu, lebih sulit bagi Anda berdua untuk tertidur, dan Anda akan merasa tertekan keesokan harinya.
