Tutup Iklan
hijab
  
login Register
7 Tips Ini Mampu Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

7 Tips Ini Mampu Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

12 September 2017 | Dibaca : 641x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Hingga saat ini, sepertinya berat badan masih menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Berbagai cara banyak dilakukan untuk mendapatkan berat yang ideal. Salah satu caranya dengan melakukan diet.

 

Dilansir dari Independent, Senin (11/9/2017), berikut tips ampuh yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat.

 

1. Kunyah Makanan dengan Perlahan

Mengunyah makanan diklaim dapat meningkatkan aliran darah ke perut sehingga akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar pada ketika makan.

Mengunyah merupakan proses pertama dalam sebuah pencernaan. Semakin lama waktu yang Kamu habiskan untuk mengunyah maka akan memungkinkan sinyal kenyang mencapai otak sehingga kamu mengonsumsi hampir 1000 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang melahap makanan dengan cepat.

2. Kenali Makanan yang Harus Dihindarkan

Ini sangat pernting agar kamu bisa mengatur bahwa makanan apa yang sebenarnya yang dibutuhkan tubuh.

3. Makan hanya pada saat Lapar

Kamu harus bisa membedakan apakah tubuh benar-benar lapar atau hanya keinginan ngemil biasa. Makanlah hanya pada saat lapar dan konsumsilah makanan dalam jumlah yang besar pada siang hari sehingga pada jam 7 malam ketika kamu kelaparan tidak harus makan berat.

4. Identifikasi Makanan

Kamu harus bisa mengidentifikasi makanan apa yang sedang dikonsumsi. Mulai dari komposisi, cara pengolahan dan apakah mereka mengandung berbagai macam bahan kimia atau tidak.

5. Gunakan 30 menit untuk Makan

Sebenarnya dibutuhkan waktu selama 20 menit bagi tubuh untuk merasa kenyang. Oleh sebab itu, apabila Kamu menyelesaikan waktu makan dengan cepat, tanpa disadari kamu akan makan dalam porsi yang berlebih.

6. Berinvestasi di Dapur

Jadikan waktu makan kamu menyenangkan sehingga akan membuat betah berlama-lama dengan makanan yang disantap. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan membeli piring bentuknya unik dan lucu sehingga kamu akan bersenang-senang dengannya.

7. Konsumsi Air Mineral

Sebelum menyantap makanan, usahakan untuk meminum segelas besar air mineral sehingga rasa lapar kamu akan mereda. Jika selama 15 menit masih merasa lapar, maka saat itulah Kamu tahu bahwa tubuh benar-benar lapar bukan karena dehidrasi.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Surya Paloh : Inilah 2 Target Partai Nasdem Pada Pemilu 2019
6 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Menjelang Pemilu 2019, setiap partai memiliki target pencapaian tersendiri. Tidak terkecuali untuk Partai Nasdem yang saat ini memiliki ...
koalisi KMP
26 Juli 2017, by Gatot Swandito
Belakangan ini posisi PAN di koalisi pemerintahan Jokowi tengah dibidik. PAN dianggap membangkang atas berbagai kebijakan yang diambil pemerintah, mulai dari ...
pilkada dki
20 April 2017, by Tonton Taufik
Tampang.com - Jakarta, Puncak gelaran Pilkada DKI Jakarta yaitu pemungutan dan penghitungan suara di TPS, yang begitu menguras energi warga Jakarta, telah usai ...
Trump di Polandia: Menimbang reaksi 'parah' terhadap Korea Utara
6 Juli 2017, by Slesta
6 Juli ( UPI) Presiden Donald Trump, sedang berbicara pada hari kamis di Warsaw, Poland, mengatakan ia sedang mempertimbangkan “beberapa hal yang ...
Warga Keluhkan Pelayanan RSUD Tarakan, SDM kurang Memadai
4 November 2017, by Admin
Tampang.com – Pelayanan di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tarakan terus dikeluhkan masyarakat. Hal tersebut juga diakui oleh pihak rumah sakit, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview