Tutup Iklan
hijab
  
login Register
7 Hal yang Dapat Mengubah Otak Anda Secara Fisik

7 Hal yang Dapat Mengubah Otak Anda Secara Fisik

18 Desember 2017 | Dibaca : 365x | Penulis : Rindang Riyanti

Pernahkah Anda bermimpi untuk menjadi makhluk super: lebih sehat, lebih positif, pintar? Nah, inilah kabar baiknya. Berikut beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk benar-benar meningkatkan kemampuan otak Anda ke level yang baru.

 

1. Berhentilah menggerutu

Setelah menggerutu menjadi kebiasaan Anda, otak Anda memicu banyak perubahan yang menciptakan bias negatif dan bahkan mungkin menyebabkan depresi. Alih-alih mengeluh tentang betapa sulitnya hidup, Anda dapat keluar di bawah sinar matahari, berjalan-jalan, dan bermeditasi.

2. Bersyukur atas apa yang Anda miliki.

Temukan setidaknya 3 hal yang dapat membuat Anda bersyukur. Journal of Psychiatry and Neuroscience menyatakan bahwa latihan semacam itu akan meningkatkan kadar serotonin di otak Anda. Serotonin sangat penting untuk memfungsikan korteks prefrontal Anda, yang mengatur refleksi diri dan keseimbangan emosional, sehingga membantu mengesampingkan pola panik sebelumnya. Pikirkan tentang kegiatan sehari-hari yang positif secara rinci. Anda bahkan bisa menuliskannya.

3. Ungkapkan perasaan negatif.

Anda mungkin ingin menuliskan perasaan negatif Anda. Jangan malu. Tulislah kertas. Para ilmuwan mengatakan bahwa pemrosesan emosi linguistik mengurangi aktivitas amigdala, pusat ketakutan di otak Anda, dan dengan demikian mengurangi tingkat stres. Amigdala yang lebih tenang berarti lebih bahagia.

4. Berada di sekitar orang.

Sebuah studi pada tahun 2010 di University of Michigan menemukan bahwa bersantai dengan teman atau berada di ruang fisik yang sama dengan orang lain sangat banyak memanfaatkan otak Anda. Pada skala yang lebih besar, otak Anda dapat mengalami perubahan positif jika Anda mengelilingi diri Anda dengan individu yang cerdas dan emosional. Tahukah Anda bahwa perasaan manusia menular? Anda bisa "terinfeksi" dengan emosi dan perilaku. Fenomena ini juga dikenal sebagai penularan sosial atau emosional.

5. Peluk seseorang.

Pelukan adalah hal ajaib. Pelukan hangat membuat otak kita melepaskan dopamin - hormon kesenangan. Itulah mengapa Anda langsung merasa aman dan rileks. Periset mencatat bahwa memeluk dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan memperbaiki mood Anda.

6. Berhenti multitasking.

Ubah multitasking menjadi monotasking. Penelitian menunjukkan bahwa mencoba untuk fokus pada lebih dari satu hal sekaligus mengurangi produktivitas Anda hampir 40%.

7. Nyalakan musik yang tepat.

Untungnya, inilah kabar baiknya. Anda tidak perlu mematikan musik untuk bekerja secara produktif. Sebenarnya, nada musik yang tepat untuk relaksasi gelombang otak adalah gelombang alpha.

Tentu saja bukan hanya ini aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk membuat otak Anda bekerja lebih baik. Tidur siang, membelai kucing Anda, menghirup udara segar, memperlihatkan diri Anda lebih ringan, dan segala sesuatu yang sehat yang membuat mood Anda lebih baik bekerja paling baik untuk otak Anda juga. 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Inilah 5 Alasan Overthinking Tidak Baik untuk Hubungan
3 April 2018, by Slesta
Tampang.com – Sebuah pasangan yang langgeng tentu berasal dari sebuah komitmen yang dipegang oelh setiap masing – masing dari dua orang yang saling ...
Yuk Kenali Faktor dan Gejala Panu
21 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
 Panu (Tinea Versicolor) adalah jenis penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur. Tanda-tanda munculnya panu adalah timbulnya bercak-bercak putih pada ...
Fakta Menarik Mengenai Internet yang Jarang Diketahui Orang
25 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Internet telah melekat pada kehidupan manusia hampir di seluruh dunia. Kehadiran internet di kehidupan manusia telah mengubah berbagai gaya hidup manusia. ...
Swasta Mengeluh, Pengamat: Pembangunan Infrastruktur Harus Pakai BUMN
9 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Pada rapat koordinasi nasional Kamar Dagang dan Industri (Kadin) Indonesia, di Jakarta, Selasa (3/10/2017), Ketua Umum Kamar Dagang dan Industri (Kadin) ...
Penyebab Jembatan Babat Putus Diduga Karena Truk-Truk yang Melintas Bobotnya Ratusan Ton
18 April 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Tiga truk yang masuk ke sungai akibat Jembatan Cincin Lama atau Jembatan Babat yang menghubungkan Lamongan dan Tuban ambruk diduga karena berat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab