Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
4 Cara Ini Buat Tidur Kamu Cepat Lelap

4 Cara Ini Buat Tidur Kamu Cepat Lelap

10 September 2017 | Dibaca : 409x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Aktifitas harian yang padat dan melelahkan membuat kita ingin istirahat secepatnya. Namun, biasanya hal ini tak semudah yang dipikirkan. Sebagian mungkin mengalami insomnia.

Dengan istirahat yang cukup, pastinya membuat energi menjadi pulih sepenuhnya di esok hari. Disisi lain, kurang tidur akan menimbulkan masalah selain lesu pada esok harinya.

Untuk kalian yang memang merasa sulit untuk tidur, cobalah 4 tips dari laman Bustle, untuk mendapatkan kualitas tidur maksimal seperti berikut.

1. Membaca dan mendengarkan musik

Jika Anda tidak bisa tertidur, jangan merasa stres selama berjam-jam.

"Beranjak dari tempat tidur, lalu cobalah membaca atau mendengarkan musik lembut untuk membantu mengalihkan perhatian otak dan Anda akan merasa ngantuk kembali," kata Jamie Logie, instruktur kesehatan dan kebugaran.

Begitu Anda merasa mengantuk, Anda bisa langsung mencoba untuk tidur.

2. Menghalau cahaya masuk

Cahaya kamar yang gelap akan membuat kita lebih mudah untuk tertidur. Jadi, matikan lampu dan halau semua cahaya yang masuk ke kamar. Ingatlah untuk selalu redupkan lampu kamar beberapa jam sebelum tidur. Logie mengatakan, terpapar cahaya terang, seperti televisi, lampu, atau telepon genggam bisa membuat Anda lebih sulit tidur.

3. Konsumsi almond dan pisang

Beberapa makanan ternyata dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak, semua berkat nutrisi antistres pada makanan tersebut. Seperti yang dikatakan Julie Tramonte, sleep advocate dari Verlo Mattress, kacang almond adalah pilihan tepat untuk dosis magnesium yang santai. Pisang juga memiliki magnesium, serta triptofan yang mampu merangsang tidur.

4. Latihan pernapasan

Cari posisi nyaman pada tempat tidur Anda dan coba lakukan latihan pernapasan 4-7-8.

"Teknik ini juga dikenal sebagai the relaxing breath dan membantu tidur lebih nyenyak," terang Tramonte.

Untuk melakukannya, cukup bernapas melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, lalu hirup keluar melalui mulut pada hitungan delapan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

8 Hal "Buruk" yang Sebenarnya Membuat Hubungan Lebih Kuat
23 September 2017, by Rindang Riyanti
Kita memiliki terlalu banyak stereotip dalam pikiran kita mengenai hubungan yang "baik" antara dua orang. 1. Konflik Bila tidak ada konflik ...
Minion Yang Menggemaskan Kini Menyerang McDonald's
1 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Mengantisipasi rilisnya film Despicable Me 3, McDonald's menawarkan beberapa produk yang bertemakan Minion. Dilansir dari ...
Main Hakim Sendiri, Oknum Polisi Penganiaya Seorang Ibu yang Kedapatan Mencuri di Babel Resmi Dicopot
14 Juli 2018, by oteli w
Main Hakim Sendiri, Oknum Polisi Penganiaya Seorang Ibu yang Kedapatan Mencuri di Babel Resmi Dicopot   Akhir – akhir ini beredar sebuah video ...
7 Tips Sukses Menjadi Miliarder Ala Warren Buffet
4 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Setiap orang memiliki keinginan untuk punya uang banyak dan kekayaan berlimpah, bahkan sebagian besar orang bekerja keras untuk mengejar itu. Ada banyak cara ...
Indonesia Ubah Nomor Event Olah Raga Asian Games 2018
29 November 2017, by Admin
Tampang.com - Dewan Olimpiade Asia (OCA) menyetujui permintaan Indonesia untuk mengubah sembilan nomor event pada ajang Asian Games 2018. Namun hal itu tidak ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite