Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
4 Cara Ini Buat Tidur Kamu Cepat Lelap

4 Cara Ini Buat Tidur Kamu Cepat Lelap

10 September 2017 | Dibaca : 1058x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Aktifitas harian yang padat dan melelahkan membuat kita ingin istirahat secepatnya. Namun, biasanya hal ini tak semudah yang dipikirkan. Sebagian mungkin mengalami insomnia.

Dengan istirahat yang cukup, pastinya membuat energi menjadi pulih sepenuhnya di esok hari. Disisi lain, kurang tidur akan menimbulkan masalah selain lesu pada esok harinya.

Untuk kalian yang memang merasa sulit untuk tidur, cobalah 4 tips dari laman Bustle, untuk mendapatkan kualitas tidur maksimal seperti berikut.

1. Membaca dan mendengarkan musik

Jika Anda tidak bisa tertidur, jangan merasa stres selama berjam-jam.

"Beranjak dari tempat tidur, lalu cobalah membaca atau mendengarkan musik lembut untuk membantu mengalihkan perhatian otak dan Anda akan merasa ngantuk kembali," kata Jamie Logie, instruktur kesehatan dan kebugaran.

Begitu Anda merasa mengantuk, Anda bisa langsung mencoba untuk tidur.

2. Menghalau cahaya masuk

Cahaya kamar yang gelap akan membuat kita lebih mudah untuk tertidur. Jadi, matikan lampu dan halau semua cahaya yang masuk ke kamar. Ingatlah untuk selalu redupkan lampu kamar beberapa jam sebelum tidur. Logie mengatakan, terpapar cahaya terang, seperti televisi, lampu, atau telepon genggam bisa membuat Anda lebih sulit tidur.

3. Konsumsi almond dan pisang

Beberapa makanan ternyata dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak, semua berkat nutrisi antistres pada makanan tersebut. Seperti yang dikatakan Julie Tramonte, sleep advocate dari Verlo Mattress, kacang almond adalah pilihan tepat untuk dosis magnesium yang santai. Pisang juga memiliki magnesium, serta triptofan yang mampu merangsang tidur.

4. Latihan pernapasan

Cari posisi nyaman pada tempat tidur Anda dan coba lakukan latihan pernapasan 4-7-8.

"Teknik ini juga dikenal sebagai the relaxing breath dan membantu tidur lebih nyenyak," terang Tramonte.

Untuk melakukannya, cukup bernapas melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, lalu hirup keluar melalui mulut pada hitungan delapan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tiga Peran JK pada Pilpres 2019, Salahsatunya Menjadi King Maker
16 Februari 2018, by Zeal
Tampang.com - Jusuf Kalla (JK) Merupakan sosok tokoh politik senior yang sudah sangat matang dalam berpolitik. Dengan pengalaman dua kali menjadi Wakil ...
Masker Lemon dan Madu Bikin Kulit Halus
24 Maret 2018, by Maman Soleman
Memiliki tubuh ideal dan tinggi semampai ditambah wajah cantik dan kulit yang mulus membuat Sigi Wimala kerap terlihat menarik di setiap kesempatan. Meskipun ...
Eibenthal, Sebuah Desa di Rumania Barat yang Bebas Pencurian
28 Juni 2018, by Rachmiamy
Tinggal di sebuah tempat yang bebas dari kriminalitas tentulah akan membuat kita merasa aman tinggal di tempat tersebut. Namun apakah tempat seperti itu benar- ...
Konsumsi  Ikan Hiu dan Pengaruh untuk Tubuh Kita
13 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Mitos terhadap kesehatan mendorong permintaan pasar ekspor sirip hiu.. Bagian tubuh hiu terutama sirip, kulit, daging, minyak hati dan tulang ...
Danilo Petrucci : "Saya Akan Senang Berkompetisi Dengan Tim Pabrikan"
17 Desember 2017, by Rachmiamy
Danilo Petrucci menutup MotoGP 2017 dengan hasil yang cukup memuaskan. Pembalap yang bergabung dengan tim Pramac Ducati tersebut menempati posisi kedelapan di ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab