4. Latihan pernapasan
Cari posisi nyaman pada tempat tidur Anda dan coba lakukan latihan pernapasan 4-7-8.
"Teknik ini juga dikenal sebagai the relaxing breath dan membantu tidur lebih nyenyak," terang Tramonte.
Untuk melakukannya, cukup bernapas melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, lalu hirup keluar melalui mulut pada hitungan delapan.
