Tampang.com | Puasa adalah salah satu ibadah yang sangat penting dalam umat Muslim, di mana mereka menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Meskipun puasa memiliki banyak manfaat spiritual dan kesehatan, tidak jarang orang mengalami rasa lelah dan lemas selama menjalankan ibadah ini. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi rasa lelah dan lemas saat puasa demi tetap bisa menjalankan ibadah dengan baik.
Salah satu penyebab utama rasa lelah saat puasa adalah perubahan pola makan dan waktu tidur. Saat berpuasa, waktu makan dan tidur menjadi terbatas, yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi. Sebagai langkah pertama dalam cara mengatasi rasa lelah saat puasa, perhatikan pola makan saat sahur dan berbuka. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, seperti nasi, sayuran, protein, dan buah-buahan. Makanan yang kaya serat akan membantu menjaga energi lebih lama, sehingga rasa lelah bisa diminimalisir.
Minum cukup air juga menjadi salah satu cara mengatasi rasa lemas saat puas. Dehidrasi bisa menjadi penyebab utama rasa lemas dan kurang bersemangat, terutama selama berpuasa. Oleh karena itu, saat berbuka puasa, pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup. Disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air selama malam hari, antara waktu berbuka dan sahur. Selain air putih, bisa juga menambah asupan cairan dengan mengonsumsi sup atau jus yang kaya akan vitamin.
