3. Manajemen Stres
Ketika seseorang mengalami depresi, seringkali stres juga dapat memperburuk keadaan. Belajar untuk mengelola stres dengan cara meditasi, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu meredakan gejala depresi.
4. Menjaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat
Ketika mengatasi depresi, penting untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Asupan makanan sehat dan tidur yang cukup dapat memberikan energi dan memperbaiki mood seseorang yang sedang mengalami depresi.
5. Terapi Psikologis
Terapi psikologis seperti kognitif-behavioral therapy (CBT) atau psikoterapi dapat membantu seseorang untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang mungkin memperburuk gejala depresi.
6. Dukungan Sosial
Mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman juga sangat penting dalam mengatasi depresi. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan rasa dukungan dan pemahaman yang dibutuhkan.
