Sulit Membuat Keputusan dan Kurang Percaya Diri: Karena sering meragukan intuisi dan penilaian diri, mengambil keputusan, bahkan yang sederhana, menjadi sangat sulit. Mereka merasa tidak yakin dengan apa yang mereka inginkan atau apa yang benar, sehingga sering mencari validasi dari orang lain. Kepercayaan diri jadi merosot drastis karena mindset ini.
Menganggap Diri Terlalu Sensitif atau Berlebihan: Ketika orang lain menunjukkan empati terhadap pengalaman atau perasaan kita, justru kita sendiri yang menepisnya dengan mengatakan, "Ah, aku saja yang terlalu sensitif kok," atau "Aku terlalu berlebihan bereaksi." Ini adalah bentuk penolakan terhadap validitas emosi mereka sendiri.
Dampak dan Langkah Mengatasi
Self-gaslighting dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental dan hubungan seseorang. Ini bisa memicu kecemasan, depresi, dan membuat sulit untuk membangun hubungan yang sehat karena kurangnya kepercayaan diri dan validasi diri.
Langkah pertama untuk mengatasinya adalah menyadari keberadaannya. Setelah itu, penting untuk memvalidasi perasaan sendiri, bahkan yang tidak nyaman. Belajar untuk mengatakan, "Tidak apa-apa merasa sedih/marah," adalah awal yang baik. Mencatat pikiran dan perasaan dalam jurnal juga bisa membantu melihat pola dan membedakan antara fakta dan keraguan yang dihasilkan self-gaslighting.
