Di sisi lain, stretching lebih efektif dalam mencegah cedera dan meningkatkan performa dalam aktivitas fisik. Melakukan rutinitas peregangan yang tepat sebelum dan sesudah olahraga dapat membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Ini menjadikannya pilihan yang ideal bagi atlet atau individu yang aktif secara fisik.
Dalam praktiknya, yoga dan stretching dapat saling melengkapi. Banyak instruktur yoga menyertakan elemen stretching dalam kelas mereka, sementara atlet kerap menggunakan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi. Dengan memahami perbedaan dan manfaat masing-masing, individu dapat memilih pendekatan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan mereka.
