Kesadaran akan tubuh adalah prinsip penting dalam yoga. Dengan berlatih yoga, pelari akan lebih mampu memahami sinyal yang diberikan oleh tubuh mereka. Hal ini dapat membantu mereka mengenali tanda-tanda kelelahan atau ketegangan yang dapat menyebabkan cedera. Saat berada di luar jalur atau merasakan nyeri, seorang pelari yang tergabung dalam praktik yoga akan lebih sadar untuk tidak memaksakan diri dan memberi waktu untuk pemulihan.
Keseimbangan juga merupakan manfaat penting lainnya dari yoga. Banyak pose dalam yoga yang dirancang khusus untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Pelari yang memiliki keseimbangan yang baik cenderung lebih stabil saat berlari di permukaan yang tidak rata atau ketika berbelok mendekati tikungan tajam. Penguasaan keseimbangan ini tidak hanya mengurangi risiko jatuh, tetapi juga membuat gerakan berlari menjadi lebih efisien.
Yoga juga menawarkan keuntungan mental yang tidak dapat diabaikan. Teknik meditasi dan fokus yang ada dalam yoga dapat membantu pelari mengatasi stres dan kecemasan yang sering muncul sebelum perlombaan. Dengan memfokuskan perhatian pada nafas dan tubuh, pelari dapat belajar untuk tetap tenang dan berkonsentrasi saat berlari. Ini juga dapat membantu meningkatkan motivasi dan ketahanan mental, yang sangat penting dalam jangka panjang.
