Penting juga untuk selalu membawa air saat gowes di cuaca panas. Dehidrasi adalah masalah serius saat berolahraga di panas. Sebelum mulai gowes, pastikan Anda telah mengonsumsi cukup cairan. Selama perjalanan, minumlah air secara rutin setiap 15-30 menit, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Selain air, Anda juga bisa membawa minuman elektrolit untuk menggantikan mineral yang hilang saat berkeringat.
Mengatur intensitas gowes juga merupakan salah satu tips yang harus dipertimbangkan. Sesuaikan kecepatan dan durasi gowes Anda dengan suhu udara. Jika Anda merasa sangat panas, sebaiknya kurangi intensitas gowes dan ambil waktu lebih banyak untuk istirahat. Berkendara dalam kecepatan yang lebih santai akan membantu tubuh Anda mengatur suhu lebih baik dan mencegah kelelahan.
Ketika berada di cuaca panas, gunakan pelindung kulit seperti sunblock atau krim tabir surya dengan SPF yang sesuai. Oleskan sunblock di daerah yang terkena sinar matahari, seperti wajah, tangan, dan leher, tepat sebelum Anda memulai gowes. Ini akan membantu melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan terbakar atau bahkan mempercepat penuaan kulit.
