3. Pemanasan dan Pendinginan yang Adekuat
Pemanasan sebelum berlari membantu mempersiapkan otot Anda untuk aktivitas fisik yang intens. Lakukan stretching dan pemanasan ringan sebelum mulai berlari, dan pastikan untuk melakukan pendinginan setelah selesai untuk membantu pemulihan otot.
4. Pilih Perlengkapan yang Tepat
Memilih sepatu lari yang cocok dengan bentuk kaki Anda dan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat dapat membuat pengalaman lari Anda lebih nyaman dan efisien.
5. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi
