Memperkuat Tulang dan Otot
Jalan kaki merupakan latihan beban ringan yang membantu memperkuat tulang dan otot. Penyakit yang mengancam kesehatan tulang, seperti osteoporosis dapat dicegah dan tubuh menjadi lebih kuat.
Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari jalan kaki adalah suasana hati yang lebih baik. Jalan kaki mampu mengurangi stres dengan cara memicu pelepasan hormon endorfin, yang bersifat menenangkan.
Jalan Kaki 30 Menit dan Penurunan Berat Badan
Studi menunjukkan bahwa jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai mekanisme. Jumlah kalori yang dibakar saat jalan kaki setiap hari dapat membantu penurunan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat. Namun, hasil penurunan berat badan pada setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada faktor metabolisme, kondisi kesehatan, dan gaya hidup secara keseluruhan.
