Satu lagi mitos yang umum adalah bahwa berkeringat berarti Anda membakar lebih banyak kalori. Banyak orang berpikir bahwa semakin banyak mereka berkeringat, semakin banyak kalori yang dibakar. Namun, fakta menunjukkan bahwa keringat adalah cara tubuh mendinginkan diri dan bukan indikator langsung dari pembakaran kalori. Beberapa orang mungkin berkeringat lebih banyak daripada yang lain, tergantung pada faktor seperti genetika, lingkungan, dan jenis kelamin, tetapi itu tidak berarti mereka membakar lebih banyak kalori.
Mitos lain yang sering didengar adalah bahwa cardio adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Banyak yang percaya bahwa jika tidak melakukan cardio, mereka tidak akan berhasil menurunkan berat badan. Namun, fakta menunjukkan bahwa kombinasi antara latihan kekuatan dan cardio sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme, sementara cardio membantu membakar lemak.
Selain itu, mitos bahwa semua jenis lemak itu buruk juga masih sangat dipercaya. Banyak yang berpikir bahwa dengan menghindari semua lemak, mereka akan lebih sehat. Namun, ada lemak baik yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh, seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam alpukat dan kacang-kacangan. Lemak ini penting untuk fungsi tubuh yang baik, termasuk penyerapan vitamin dan produksi hormon.
