Dalam dunia kesehatan dan kebugaran, seringkali kita mendengar berbagai informasi, baik yang benar maupun yang salah. Mitos tentang fitness masih banyak beredar di kalangan masyarakat, dan sering kali dapat membingungkan mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta tentang fitness yang masih dipercaya hingga saat ini.
Mitos pertama yang populer adalah bahwa latihan angkat beban hanya untuk pria. Banyak orang berpikir bahwa angkat beban akan membuat wanita menjadi berotot besar dan kekar. Faktanya, angkat beban sangat bermanfaat untuk semua gender. Wanita memiliki kadar hormon testosteron yang lebih rendah dibandingkan pria, sehingga mereka tidak akan mendapatkan otot besar dengan mudah seperti pria. Latihan angkat beban dapat membantu wanita meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan pembakaran lemak tubuh, tanpa mengubah penampilan secara drastis.
Selanjutnya, ada mitos yang menyatakan bahwa Anda harus berolahraga setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sementara konsistensi dalam berolahraga penting, tubuh juga memerlukan waktu untuk beristirahat dan pulih. Melakukan olahraga secara terus-menerus tanpa memberikan waktu pemulihan dapat menyebabkan cedera dan kelelahan. Para ahli merekomendasikan memiliki pola latihan yang seimbang, dengan menggabungkan hari latihan intensif dan hari istirahat.
