Peregangan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Ketika otot-otot dalam keadaan kaku, risiko terjadinya cedera, seperti strains atau sprains, meningkat. Dengan melakukan perenggangan after workout, kita memberikan kesempatan kepada otot untuk beradaptasi dan menjadi lebih lentur. Hal ini tidak hanya penting bagi atlet, tetapi juga bagi siapa saja yang aktif melakukan olahraga berat. Mencegah cedera adalah langkah bijak untuk menjaga agar kita bisa tetap berolahraga secara konsisten.
Selain manfaat fisik, perenggangan juga memiliki efek positif terhadap kesehatan mental. Setelah menjalani olahraga berat yang menguras tenaga, meluangkan waktu untuk meregangkan otot dapat memberikan kesempatan untuk bersantai dan menenangkan pikiran. Fokus pada perenggangan memberikan keleluasaan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak dari aktivitas yang melelahkan. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres yang mungkin muncul setelah berolahraga.
Perenggangan dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Ketika kita melakukan olahraga berat, ada kemungkinan kita mengembangkan pola penggunaan otot yang tidak seimbang. Perenggangan membantu menyeimbangkan penggunaan otot tersebut dan mempertahankan posisi tubuh yang baik. Postur yang baik sangat penting tidak hanya saat berolahraga, tetapi juga dalam kegiatan sehari-hari untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.
