Tampang.com | Latihan angkat beban bukan hanya cocok untuk para atlet atau mereka yang bercita-cita ingin memiliki otot besar. Sebenarnya, aktivitas ini memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi orang-orang dari berbagai usia. Dari anak-anak hingga orang dewasa yang lebih tua, latihan angkat beban dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa alasan mengapa setiap orang seharusnya mempertimbangkan untuk melakukan latihan ini.
Pertama-tama, latihan angkat beban meningkatkan kekuatan otot. Ketika seseorang melakukan latihan ini, otot-otot mengalami ketegangan yang mendorong pertumbuhan dan perbaikan serat otot. Proses ini sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia seseorang, di mana massa otot cenderung berkurang. Dengan meningkatkan kekuatan otot, individu akan merasa lebih kuat dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat barang berat atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Baik remaja yang sedang beranjak dewasa maupun lansia, latihan angkat beban dapat meningkatkan kelincahan dan kekuatan secara keseluruhan.
Selain meningkatkan kekuatan otot, latihan angkat beban juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Aktivitas ini membantu meningkatkan kepadatan tulang, yang sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada perempuan yang lebih tua. Peningkatan kepadatan tulang yang diperoleh dari latihan ini membantu mengurangi risiko cedera, baik akibat jatuh maupun kondisi lain yang dapat mengganggu mobilitas.
