Tak hanya itu, latihan angkat beban juga dapat membantu mengendalikan berat badan. Dalam proses peningkatan massa otot, metabolisme tubuh akan meningkat, yang artinya tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Dengan demikian, individu yang rutin melakukan latihan ini akan lebih mudah menjaga berat badan yang sehat. Hal ini terutama sangat bermanfaat bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
Latihan angkat beban juga berdampak positif terhadap kesehatan mental. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berolahraga, termasuk latihan ini, dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ketika seseorang berlatih angkat beban, endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan akan dilepaskan. Ini membuat seseorang merasa lebih bahagia dan energik. Selain itu, pencapaian dalam latihan angkat beban—seperti berhasil mengangkat beban yang lebih berat atau mencapai target latihan—dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Salah satu manfaat utama dari latihan angkat beban adalah fleksibilitas dalam pelaksanaannya. Latihan ini dapat dilakukan di berbagai tempat, baik di gym maupun di rumah dengan menggunakan peralatan sederhana seperti dumbbell atau resistance band. Bahkan orang-orang yang memiliki keterbatasan fisik tetap bisa melakukan versi latihan angkat beban yang disesuaikan dengan kondisi mereka. Ini menjadikan latihan angkat beban sebagai pilihan yang fleksibel dan mudah diakses.
