Pentingnya latihan kekuatan juga tidak boleh diabaikan. Latihan kekuatan membantu memperkuat otot-otot yang terlibat dalam permainan bola basket, seperti otot kaki, punggung, dan bahu. Beberapa jenis latihan kekuatan yang direkomendasikan adalah squat, lunges, dan push-up. Dengan meningkatkan kekuatan otot, pemain basket akan dapat bertahan lebih lama selama pertandingan, mengurangi risiko cedera, serta meningkatkan performa secara keseluruhan.
Selain itu, latihan ketahanan juga memiliki peran penting dalam meningkatkan stamina. Latihan ini berfokus untuk memperpanjang durasi aktivitas fisik sebelum kelelahan melanda. Anda bisa melakukan latihan ketahanan dengan berfokus pada beberapa gerakan dasar bola basket, seperti dribel selama beberapa menit tanpa henti, atau melakukan tembakan tiga poin secara berulang. Dengan melakukan latihan ketahanan, tubuh Anda akan terbiasa untuk bertahan dalam waktu yang lebih lama saat bermain bola basket.
Latihan sirkuit juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Latihan sirkuit melibatkan kombinasi berbagai jenis latihan dalam satu sesi, dengan jeda waktu yang singkat antara setiap latihan. Misalnya, Anda bisa mengombinasikan latihan lari, dribel, push-up, dan squat dalam satu sesi. Latihan ini tidak hanya meningkatkan stamina tetapi juga melatih konsep ketangkasan dan kelincahan yang penting dalam bola basket.
