Tampang.com | Otot perut bagian bawah seringkali menjadi fokus bagi mereka yang ingin mendapatkan perut six-pack atau sekadar meningkatkan kekuatan inti tubuh. Menguatkan otot ini tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga untuk mendukung keseimbangan dan stabilitas tubuh kita. Berbagai latihan dapat dilakukan untuk mencapai tujuan ini, dan dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut bagian bawah.
Salah satu latihan yang paling populer dan efektif untuk otot perut bagian bawah adalah leg raises. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring telentang di atas matras. Pertama, angkat kedua kaki secara bersamaan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lantai, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai. Pastikan untuk menjaga otot perut tetap kencang selama gerakan ini. Leg raises membantu mengaktifkan serat otot di bagian bawah perut serta mengembangkan kekuatan inti.
Latihan lainnya yang juga sangat bermanfaat adalah reverse crunch. Dalam posisi berbaring telentang, angkat kaki dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Selanjutnya, tarik lutut ke arah dada dengan menarik pinggul dari lantai. Lakukan gerakan ini sedikit demi sedikit dan kontrol setiap tahapnya. Reverse crunch ini fokus pada otot perut bagian bawah dan membantu membangun kekuatan serta bentuk yang lebih baik.
