Plank dengan kaki diangkat adalah variasi dari plank tradisional yang juga menargetkan otot perut bagian bawah. Mulailah dengan posisi plank biasa, kemudian angkat satu kaki ke atas dan tahan. Gantilah dengan kaki yang lainnya setelah beberapa detik. Plank ini tidak hanya memperkuat otot perut bagian bawah tetapi juga meningkatkan kekuatan seluruh inti tubuh.
Selain itu, latihan mountain climbers juga sangat efektif untuk melatih otot perut bagian bawah. Dalam posisi plank, gerakkan kaki satu per satu menuju dada secara bergantian dengan kecepatan yang cukup cepat. Latihan ini tidak hanya melatih otot perut, tetapi juga meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, bermanfaat untuk mereka yang ingin menurunkan lemak perut.
Hanging leg raises adalah latihan lanjutan yang sangat impactful untuk otot perut bagian bawah. Anda memerlukan alat seperti chin-up bar untuk melakukan latihan ini. Gantungkan tubuh anda di bar dan angkat kaki secara bersamaan hingga membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan perlahan. Latihan ini menuntut kekuatan maksimal dari otot perut dan dapat dilakukan dengan menyempurnakan teknik seiring berjalannya waktu.
Terakhir, latihan flutter kicks juga dapat menjadi alternatif yang bagus untuk menguatkan otot perut bagian bawah. Berbaring telentang di atas matras dengan tangan di samping tubuh, angkat kedua kaki sedikit dari lantai, dan lakukan gerakan menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian. Jaga agar otot perut tetap kencang dan pernapasan teratur saat melakukan latihan ini.
