Tampang.com | Postur tubuh yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Namun, dengan gaya hidup modern yang seringkali mengharuskan kita duduk dalam waktu lama, postur tubuh cenderung memburuk. Untuk mengatasi masalah ini, tidak perlu melakukan latihan yang rumit atau menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Ada sejumlah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan dalam waktu hanya 10 menit untuk memperbaiki postur tubuh.
Latihan 1: Peregangan Leher
Peregangan leher adalah salah satu latihan paling sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja. Untuk melakukannya, duduk atau berdiri dengan punggung tegak. Perlahan-lahan miringkan kepala Anda ke samping, mencoba menyentuh telinga ke bahu. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan ulangi pada sisi lainnya. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan otot di leher dan meningkatkan fleksibilitas.
Latihan 2: Kucing-Sapi (Cat-Cow Stretch)
Latihan ini sering dilakukan dalam yoga dan sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuh. Mulailah dengan posisi merangkak (hands-and-knees) dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Inhale (tarik napas) saat Anda mengangkat kepala dan punggung, melengkungkan punggung ke bawah. Exhale (hembuskan napas) saat Anda melengkungkan punggung ke atas, mengarahkan dagu ke dada. Ulangi selama 1-2 menit untuk menggerakkan tulang belakang dan memperbaiki postur.
