Box jump merupakan latihan lain yang sangat efektif. Dalam latihan ini, pelari perlu melompat ke atas kotak atau platform yang sudah disiapkan. Latihan ini tidak hanya melibatkan otot kaki, tetapi juga otot inti dan punggung, yang membantu dalam stabilisasi tubuh saat berlari. Latihan box jump dapat memperkuat otot dan meningkatkan daya ledak.
Depth jump merupakan latihan plyometric yang lebih kompleks. Dalam latihan ini, pelari harus melompat dari ketinggian tertentu dan segera melakukan lompatan ke atas saat mendarat. Latihan ini memerlukan teknik yang baik dan penguatan otot yang sudah memadai, sehingga sangat baik untuk pelari yang sudah berpengalaman. Depth jump efektif untuk meningkatkan kekuatan eksplosif, yang sangat dibutuhkan saat berlari.
Selain itu, plyometric juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Dalam banyak gerakan plyometric, pelari dituntut untuk bergerak cepat dan tepat. Hal ini akan melatih keterampilan motorik dan meningkatkan kontrol tubuh. Dengan keseimbangan dan koordinasi yang baik, pelari akan lebih mampu mengatur langkah dan posisi tubuh saat berlari, terutama pada jalanan yang tidak rata atau saat berbelok.
Plyometric juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan aerobis. Ketika pelari melakukan latihan plyometric secara rutin, tubuh mereka akan beradaptasi dengan meningkatkan kapasitas kardiorespiratori. Hal ini membantu pelari memiliki stamina yang lebih baik saat berlari jarak jauh.
