Plank adalah salah satu bentuk latihan yang semakin populer dalam dunia kebugaran. Tidak hanya efektif untuk kebugaran tubuh, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Latihan ini terutama fokus pada kekuatan inti, tetapi juga melibatkan hampir seluruh otot tubuh, menjadikannya sebagai salah satu olahraga yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Manfaat Latihan Plank
Salah satu manfaat utama dari latihan plank adalah meningkatkan kekuatan otot inti. Otot inti yang kuat sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik, mencegah cedera, dan meningkatkan performa saat berolahraga. Berkat fokus pada otot-otot inti, latihan plank dapat membantu Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
Selain itu, plank juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Saat Anda melakukan plank, otot-otot tubuh bagian depan dan belakang Anda meregang, membantu meningkatkan kelenturan otot. Ini sangat berguna, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama, karena dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
