Latihan plank juga dapat berkontribusi pada peningkatan metabolisme. Dengan melakukan plank secara rutin, otot-otot Anda akan tetap aktif membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai. Ini membantu dalam menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan gaya hidup tidak aktif.
Plank juga dapat mendukung kesehatan mental Anda. Latihan ini mengharuskan Anda untuk fokus dan berusaha menahan tubuh dalam posisi yang stabil selama beberapa waktu. Fokus ini dapat memberikan efek meditasi, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Dalam jangka panjang, hal ini dapat membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Cara Melakukan Latihan Plank dengan Benar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan plank, penting untuk melakukannya dengan benar. Berikut adalah langkah-langkah cara melakukannya:
1. Posisi Awal: Mulailah dengan posisi tidur telungkup. Luruskan tubuh dan letakkan siku Anda tepat di bawah bahu, dengan lengan membentuk sudut 90 derajat. Kaki harus dalam posisi lurus dan rapat.
2. Langkah Kedua: Angkat tubuh Anda dari lantai. Hanya lengan bawah dan jari kaki yang menyentuh lantai. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit. Jangan membiarkan pinggul turun atau terangkat.
