Pastikan juga untuk melakukan dumbbell rows jika Anda memiliki dumbbell di rumah. Latihan ini bagus untuk punggung dan lengan. Dengan satu dumbbell, tekuk tubuh sedikit ke depan, dan tarik dumbbell ke arah tubuh. Ulangi setiap sisi selama 10-12 repetisi.
Terakhir, jangan lupakan latihan burpee. Latihan ini merupakan kombinasi dari squat, push-up, dan loncatan yang sangat baik meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Untuk melakukan burpee, mulai dari posisi berdiri, lakukan squat dan letakkan tangan di lantai, melompat ke belakang untuk posisi push-up, kemudian kembali ke posisi squat dan loncat ke atas. Ulangi 8-10 kali.
Melakukan berbagai latihan kekuatan di atas setiap hari tidak hanya membantu membangun otot, tetapi juga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Dengan komitmen dan konsistensi, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam kekuatan dan kesehatan tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap menjaga asupan nutrisi dan hidrasi yang cukup agar latihan anda lebih maksimal. Selamat berlatih!
