Latihan interval telah menjadi salah satu pendekatan paling populer dalam dunia fitness dan olahraga. Konsepnya sederhana: menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan. Metode ini tidak hanya efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana latihan interval dapat membantu Anda membangun kekuatan otot yang lebih baik.
Ketika berbicara tentang meningkatkan kekuatan otot, banyak orang mungkin langsung berpikir tentang angkat besi atau latihan ketahanan lainnya. Namun, latihan interval menawarkan alternatif yang menarik dan efektif untuk mencapai tujuan tersebut. Melalui kombinasi latihan yang penuh intensitas dengan jeda, Anda dapat melatih otot secara efisien dalam waktu yang lebih singkat.
Salah satu bentuk latihan interval yang paling dikenal adalah HIIT (High-Intensity Interval Training). HIIT melibatkan siklus latihan yang berlangsung 20-30 detik dengan intensitas maksimum, diikuti oleh periode istirahat yang lebih singkat. Ketika Anda melakukan latihan seperti squat, deadlift, atau push-up dalam format HIIT, Anda tidak hanya meningkatkan daya tahan, tetapi juga mendorong otot untuk bekerja lebih keras dalam waktu yang terbatas, sehingga meningkatkan kekuatan.
