Perenang adalah atlet yang membutuhkan kekuatan, daya tahan, dan teknik yang baik untuk mencapai performa optimal di dalam kolam renang. Salah satu aspek yang sering diabaikan oleh banyak perenang adalah fleksibilitas. Latihan flexibility penting bukan hanya untuk meningkatkan performa, tetapi juga untuk mencegah cedera. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis latihan flexibility yang dapat dilakukan oleh perenang untuk meningkatkan kemampuan mereka.
Sebelum memulai latihan flexibility, penting untuk memahami mengapa fleksibilitas sangat penting bagi perenang. Perenang dengan fleksibilitas tinggi dapat menggerakkan tubuh mereka dengan lebih leluasa, sehingga dapat melakukan teknik renang dengan lebih efisien. Gerakan lengan dan kaki yang lebih leluasa memungkinkan perenang untuk menciptakan gaya yang lebih baik di dalam air. Selain itu, fleksibilitas yang baik juga membantu perenang untuk meningkatkan amplitude gerak dan mengurangi drag saat berenang.
Salah satu jenis latihan flexibility yang populer di kalangan perenang adalah peregangan dinamis. Peregangan ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum latihan renang. Contoh gerakan peregangan dinamis adalah arm circles (putaran lengan) dan leg swings (ayunan kaki). Gerakan ini membantu meningkatkan rentang gerak pada sendi-sendi utama yang digunakan saat berenang, seperti bahu dan pinggul. Selain itu, peregangan dinamis juga meningkatkan sirkulasi darah dan suhu otot, sehingga siap untuk berlatih lebih lanjut.
