Setelah sesi latihan renang, penting untuk melakukan peregangan statis. Peregangan ini bertujuan untuk memperpanjang otot dan menenangkan tubuh setelah latihan. Latihan flexibility ini bisa dilakukan dengan berbagai gerakan, seperti meregangkan otot punggung dengan seated forward bend atau meregangkan otot kaki dengan standing quadriceps stretch. Melakukan peregangan statis setelah berlatih membantu memperbaiki fleksibilitas dan juga mempercepat proses pemulihan otot.
Selain itu, latihan yoga juga menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas. Banyak pose yoga yang dirancang untuk membuka pinggul, bahu, dan punggung, yang semuanya sangat penting untuk perenang. Pose seperti downward dog, pigeon pose, dan cobra pose dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Mengintegrasikan yoga ke dalam rutinitas latihan mingguan dapat memberikan manfaat besar bagi perenang, baik dari segi fleksibilitas maupun mental.
Tidak hanya latihan di luar kolam renang yang berkontribusi pada fleksibilitas, tetapi perenang juga dapat melakukan beberapa latihan flexibility di dalam air. Menggunakan kickboard, perenang bisa melakukan gerakan kick sambil meregangkan otot-otot kaki. Latihan ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas kaki, tetapi juga memperkuat otot-otot yang digunakan saat berenang. Selain itu, gerakan floating di dalam air memungkinkan tubuh untuk relaks dan meregang secara alami tanpa beban.
