Kecepatan lari adalah salah satu aspek penting dalam berbagai olahraga, terutama dalam cabang atletik. Meningkatkan kecepatan lari memerlukan kombinasi antara kekuatan, daya tahan, dan teknik yang baik. Latihan fisik yang tepat dapat membantu para pelari meningkatkan kecepatan mereka secara signifikan. Berikut adalah beberapa jenis latihan yang efektif untuk meningkatkan kecepatan lari.
1. Latihan Interval (Interval Training)
Latihan interval adalah metode yang sangat efektif untuk meningkatkan kecepatan lari. Latihan ini melibatkan pergantian antara periode lari dengan intensitas tinggi dan periode pemulihan dengan intensitas rendah. Misalnya, pelari dapat berlari dengan kecepatan maksimal selama 30 detik, kemudian berjalan atau berlari ringan selama 60 detik. Mengulangi siklus ini beberapa kali dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk bekerja dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, yang pada akhirnya meningkatkan kecepatan lari.
2. Latihan Plyometrik (Plyometric Exercises)
