Crossfit telah menjadi salah satu tren kebugaran yang paling populer dalam beberapa tahun terakhir. Metode latihan ini tidak hanya menawarkan berbagai variasi gerakan, tetapi juga berfokus pada intensitas yang tinggi—sebuah kombinasi yang sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam waktu singkat. Bagi mereka yang ingin membakar lemak dengan cepat, berikut adalah beberapa jenis latihan Crossfit yang dapat Anda coba.
Salah satu gerakan dasar dalam latihan Crossfit adalah burpee. Burpee adalah latihan yang melibatkan squat, push-up, dan lompatan, yang semuanya dilakukan dalam satu gerakan yang cepat. Ketika Anda melakukan burpee, hampir semua otot dalam tubuh Anda bekerja, mulai dari otot kaki, punggung, hingga lengan. Ini menjadikannya salah satu latihan yang sangat efektif untuk membakar kalori, karena membutuhkan energi yang banyak dan dapat meningkatkan denyut jantung secara signifikan. Untuk hasil terbaik, lakukan burpee dalam interval waktu, misalnya 30 detik dengan istirahat selama 10 detik, selama beberapa putaran.
Latihan lain yang umum dalam Crossfit adalah kettlebell swing. Gerakan ini membantu memperkuat otot inti, punggung, dan kaki, sambil juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dengan meletakkan kettlebell di depan Anda, dan menekuk lutut, ayunkan kettlebell ke depan dengan tenaga dari pinggul dan kaki. Latihan ini efektif dalam membantu membakar lemak karena memaksa tubuh untuk bekerja keras dan membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat. Melakukan kettlebell swing dalam set waktu seperti AMRAP (As Many Rounds As Possible) selama 10 menit dapat menjadi tantangan bagus untuk meningkatkan stamina dan membakar kalori.
