Tidur yang nyenyak merupakan salah satu unsur penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Fenomena ini kian meningkat di era modern, yang penuh dengan stres dan tekanan. Salah satu metode yang semakin populer untuk membantu tidur lebih nyenyak adalah yoga. Lalu, apakah yoga benar-benar efektif dalam meningkatkan kualitas tidur?
Yoga adalah praktik yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Teknik ini telah ada selama ribuan tahun dan telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta membantu relaksasi. Dengan melakukan yoga secara teratur, seseorang dapat merasakan manfaat yang signifikan untuk tidur mereka.
Salah satu alasan mengapa yoga dapat membantu tidur lebih nyenyak adalah kemampuannya dalam menurunkan tingkat stres. Ketika seseorang merasa stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebihan, yang dapat mengganggu proses tidur. Latihan yoga membantu menurunkan kadar hormon ini, sehingga tubuh bisa lebih siap untuk tidur. Melalui teknik pernapasan dalam yang diajarkan dalam yoga, otak bisa merespons dengan lebih baik terhadap sinyal relaksasi, sehingga memudahkan transisi menuju tidur yang berkualitas.
