Box jump juga merupakan latihan Crossfit yang lebih mengedepankan kekuatan letak dan kekuatan eksplosif. Dalam latihan ini, Anda akan melompat ke atas kotak dengan kedua kaki. Pastikan untuk menggunakan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Latihan ini menargetkan otot kaki dan juga bisa meningkatkan detak jantung Anda, yang berkontribusi pada pembakaran kalori. Sebuah sesi latihan box jump selama 20 menit dengan variasi tinggi dapat memberikan pembakaran kalori yang luar biasa.
Selain itu, jangan lewatkan manfaat dari push-up dan variasinya. Olahraga ini tidak hanya berarti menguatkan otot lengan, tetapi juga otot inti dan punggung. Dengan melakukan push-up secara intensif, Anda dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori bahkan setelah sesi latihan selesai. Variasikan jenis push-up yang Anda lakukan, mulai dari push-up biasa, incline, hingga decline, untuk keuntungan maksimal.
Selain latihan-latihan di atas, rope climb juga bisa menjadi alternatif yang bagus. Meskipun mungkin tampak menantang, teknik ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan membakar lemak. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menggunakan otot punggung, lengan, dan inti secara bersamaan, sehingga mengeluarkan energi dalam jumlah besar saat Anda berusaha memanjat.
