4. Calf Stretch
Berdirilah menghadap dinding dengan satu kaki di depan dan yang lainnya di belakang. Tekan tumit kaki belakang ke tanah dan dorong tubuh ke depan. Tahan selama 20-30 detik untuk setiap kaki.
Penting untuk diperhatikan bahwa setiap jenis stretching yang wajib dilakukan ini harus dilakukan dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Jika mengalami rasa sakit, segera hentikan aktivitas peregangan tersebut. Stretching bukan hanya penting untuk mengurangi risiko cedera, tetapi juga dapat membantu meningkatkan performa saat berolahraga.
Secara keseluruhan, memahami jenis-jenis stretching yang wajib dilakukan sebelum dan sesudah olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan performa fisik Anda. Dengan demikian, olahraga akan menjadi lebih efektif dan menyenangkan.
